?。?)進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動:生命在于運動,適當(dāng)?shù)捏w育運動和鍛煉就可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝,延緩衰老,預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學(xué)性,量力而行,持之以恒。
?。?)保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌:老年人平時要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達,積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變,主動參加社會活動,培養(yǎng)興趣愛好,擴大人際交往,合理用腦、加強學(xué)習(xí),豐富和充實精神生活,做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。
?。?)飲食結(jié)構(gòu)要合理,注意控制體重:老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養(yǎng),多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品,多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡,注意低鹽低糖低脂肪,少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規(guī)律,定時定量,不暴飲食,防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。
?。?)關(guān)注身體的變化,定期體檢:生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實,通過定期檢查,有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況,及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識,對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解,關(guān)注自己身體的變化,及時就醫(yī)。
以上就是關(guān)于老年人保健的一些內(nèi)容,希望對您有幫助。