導(dǎo)
讀
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每次月經(jīng)來的前幾天,李小姐變得情緒不穩(wěn)、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好,注意力也沒辦法集中??墒窃陆?jīng)來潮,這些癥狀就消失無蹤了,這就是pms(經(jīng)前綜合征)。 當(dāng)pms來襲時(shí),女人通常會(huì)很想吃甜食,尤其是巧克力。說也奇怪,巧克力入口,她們情緒就變好了。為什么巧克力可以緩解pms呢? 美國麻省理工學(xué)院的研究人員指出,巧克力可提高腦內(nèi)血清素濃度,而血清素愈多,就愈快樂。除巧克力外,梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃,也可以增加血清素,達(dá)到控制pms的目的,熱量又不太高。 但一次大量吃巧克力,可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素大量分泌,使血糖驟降,不妨改吃冰淇淋、奶昔、脫脂牛奶。而面食、全麥面包、麥片、烤番薯,因?yàn)樵斐筛哐堑乃俣缺葐翁?巧克力)慢,不致使胰島素大量分泌,亦可一試。 患pms的女人想必都曾有經(jīng)歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛、頭痛之經(jīng)驗(yàn),這是因?yàn)樯眢w無法把多余鹽分排出體外,連帶著把水分囤積在體內(nèi),這時(shí)你必須戒鹽,如腌黃瓜、醬油、煙熏食物、腌制品,盡量不要碰。
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