腰椎間盤突出癥多發(fā)于中老年人及長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)的人群,辦公室職員、電腦操作員、會(huì)計(jì)、教師、司機(jī)等“坐班族”,由于長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉,腰椎長(zhǎng)時(shí)間承受靜壓得不到緩解,很容易發(fā)生病變。
腰椎間盤突出癥患者經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出輕微的腰痛、腿痛或肢體麻木等癥狀。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)腰部疼痛伴臀部及腿部放射性疼痛,可表現(xiàn)在一側(cè)或雙側(cè),改變體位可引起劇烈疼痛,因此身體常被迫固定一個(gè)姿勢(shì),給患者造成極大的痛苦。腰椎間盤突出癥的治療應(yīng)首先考慮保守療法,包括臥床休息、針灸按摩、中藥外敷、牽引、理療等。
針對(duì)腰椎間盤突出癥的多發(fā)性及易復(fù)發(fā)的特點(diǎn),日常生活與工作中如何保護(hù)我們的腰椎就顯得尤為重要。首先,腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,“坐班族”平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。工作時(shí)要保持腰部的正確姿勢(shì);注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。另外,彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此,搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上,減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí),應(yīng)當(dāng)逐步加大用力,防止腰部的突然受力。那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意。已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,最好能夠臥床休息。
在生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi),不宜將電視機(jī)放得過高,坐在矮的凳子上看電視時(shí),腰背部后凸,頭頸向后仰,對(duì)頸椎及腰部都是不利的??措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個(gè)墊枕,頂住腰部。每天看電視的時(shí)長(zhǎng),應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具,睡覺姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。腰部要注意保暖。即使是三伏天,在有空調(diào)的室內(nèi),溫度也不宜調(diào)得過低,注意避免冷氣直吹腰部。
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