女人，如何打理你的“私密小花園”

說(shuō)到女性保健，一定要注意私處健康。女性私處與孕育生命息息相關(guān)，健康問(wèn)題決不能忽視。首先到了解自己的身體狀況，不能單純的把私處健康交給醫(yī)生。因其本身也有防御系統(tǒng)，用好這些“秘密武器”，私處健康不是問(wèn)題。

◆秘密武器之一：陰唇

平時(shí)大、小陰唇自然閉合，遮蓋尿道口和陰道口，細(xì)菌和灰塵被擋在重門(mén)之外，泌尿及生殖系統(tǒng)的安全得以保障。

它需要：適度清潔、充足營(yíng)養(yǎng)。

它喜歡：清潔

有的人覺(jué)得外陰沾染尿液，是污濁之地，每晚用肥皂、熱水、洗液燙洗。其實(shí)外陰并不比口鼻更臟，過(guò)分清潔反而會(huì)使外陰的菌群失調(diào)，出現(xiàn)局部發(fā)炎，門(mén)戶不保，細(xì)菌可以長(zhǎng)驅(qū)直入。每天清潔用溫水就可以了，而且只需洗凈外明，不用做深入清洗。

它害怕：“暴力”運(yùn)動(dòng)

外陰部位受到暴力打擊，很可能出現(xiàn)皮下淤血或血腫，使門(mén)戶閉合不緊。

◆秘密武器之二：宮頸黏液

宮頸黏膜的腺體可以分泌出堿性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環(huán)境隔離開(kāi)，減少細(xì)菌侵入的機(jī)會(huì)。曾有研究：在宮頸黏液栓的下1/3處可以查出細(xì)菌，而黏液栓的上2/3處則沒(méi)有細(xì)菌查出，證明它對(duì)防止細(xì)菌向上感染很有作用。

它需要：宮頸健康正常。

它喜歡：宮頸年檢

專家建議30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各頂篩查，以保證宮頸健康，正常的分泌勃液功能、防御職責(zé)可以并然有序。

它害怕：

憋尿時(shí)膀胱長(zhǎng)期極度膨脹，會(huì)使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內(nèi)，很容易引起尿路感染。因?yàn)槟虻?、陰道路途較近，感染會(huì)進(jìn)而蔓延到生殖系統(tǒng)，引起外陰瘙癢、宮預(yù)炎癥。

◆秘密武器之三：骨盆肌肉

在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時(shí)處于閉合狀態(tài)，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個(gè)關(guān)閉空間，從而抵御外界致病因素的入侵。但對(duì)有些人，尤其是有寶寶的媽媽而言，陰道壁比較松弛，這項(xiàng)功能會(huì)有所減弱，所以骨盆運(yùn)動(dòng)不可少。這樣可以使骨盆肌肉保持更好的彈性和收縮性，讓你的“裝備”處于良好狀態(tài)。

它需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。

它喜歡：骨盆運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習(xí)時(shí)站在地上，兩腳分開(kāi)約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高;然后轉(zhuǎn)到右方，到不能再向右為止，吸氣。腹部收緊;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。重復(fù)做20次后再以相反的方向練習(xí)20次。

它害怕：久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下肢運(yùn)動(dòng)減少，血液循環(huán)減慢，容易在骨盆周圍屯集廢物，使骨盆肌肉氧氣供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)生殖器官的支撐作用減弱。

◆秘密武器之四：輸卵管纖毛

輸卵管相對(duì)子宮而言，更靠盆腔深部，所以盆腔其他器官的問(wèn)題，很可能穿房越脊而來(lái)。

輸卵管是我們的防御底線，它的某些上皮細(xì)胞會(huì)分化成纖毛細(xì)胞，這些纖毛輕輕向子宮方向擺動(dòng)，整個(gè)輸卵管也向子宮方向不斷蠕動(dòng)，推送侵入的致病菌回到子宮。

它需要：不被其他感染波及，激素水平正常。

它喜歡：多吃水果、燕麥

水果、燕麥、堅(jiān)果中含有一種膳食纖維，能減少腸道感染。它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短毒物在腸道中的停留時(shí)間;它能吸水膨脹，對(duì)毒物起到稀釋作用，減輕毒物對(duì)腸道的影響;它還能提高吞噬細(xì)胞活動(dòng)，增強(qiáng)免疫功能。腸道感染被降到最低，輸卵管健康也就有了保證。

它害怕：煙酒腸道感染口服避孕藥

煙酒

研究表明，尼古丁和酒精會(huì)影響輸卵管纖毛細(xì)胞的擺動(dòng)，誘發(fā)宮外孕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者比非吸煙者的宮外孕發(fā)病率高1.5-4倍。

腸道感染

輸卵管游離在盆腔，和腸道接近，腸道發(fā)生感染時(shí)，細(xì)菌通過(guò)蔓延可以到達(dá)輸卵管引起急性炎癥。每年的7-8月和11-12月是腸道感染高發(fā)期，要小心飲食，有問(wèn)題早檢查。

口服避孕藥

口服避孕藥都含有激素，會(huì)影響雌、孕激素的水平，降低生殖系統(tǒng)功能，繼而影響輸卵管的蠕動(dòng)、纖毛活動(dòng)以及上皮細(xì)胞的分泌。避孕時(shí)最好采取長(zhǎng)效避孕措施。

◆秘密武器之二：宮頸黏液

宮頸黏膜的腺體可以分泌出堿性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環(huán)境隔離開(kāi)，減少細(xì)菌侵入的機(jī)會(huì)。曾有研究：在宮頸黏液栓的下1/3處可以查出細(xì)菌，而黏液栓的上2/3處則沒(méi)有細(xì)菌查出，證明它對(duì)防止細(xì)菌向上感染很有作用。

它需要：宮頸健康正常。

它喜歡：宮頸年檢

專家建議30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各頂篩查，以保證宮頸健康，正常的分泌勃液功能、防御職責(zé)可以并然有序。

它害怕：

憋尿時(shí)膀胱長(zhǎng)期極度膨脹，會(huì)使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內(nèi)，很容易引起尿路感染。因?yàn)槟虻?、陰道路途較近，感染會(huì)進(jìn)而蔓延到生殖系統(tǒng)，引起外陰瘙癢、宮預(yù)炎癥。

（責(zé)任編輯：zxwq）