鍛煉鐵腰撐起性生活的“拱橋”

腰部為腎之府，在性生活中，男人的腰部同時肩負起劇烈運動的任務。故此，男人若沒有鐵一般的腰部，擔當不起性愛的“強壓”，難以讓快感持續(xù)提升，也就達不到快樂的頂峰。所以，腰部鍛煉是男人絕不能輕視的問題。鍛煉腰部的方法有很多，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。推薦幾個有效又安全的鍛煉方法，希望男同胞們會喜歡。>>>加強鍛煉讓“小弟弟”強健有力

前屈后伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

轉胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰后合。

如今的人很注重保健養(yǎng)生，尤其是男人，覺得自己有點虛就開始進補，有營養(yǎng)的食物，保健品都成為進食的主要選擇。但是，虛非單一的狀態(tài)，它也有屬性之分。通常情況下，陽虛比較常見，而陰虛會被人忽略。殊不知，陽虛和陰虛完全是兩碼事，若不能有針對性的進行保健，“虛”狀無法改變，反而會加深。

面對陰虛，滋陰是首要措施，大部分人了解壯陽，滋陰顯得有些陌生。沒關系，在此就推薦給大家滋陰的秘訣。

具有滋陰效果的食物

1、主食及豆類

小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物要多吃;很多豆制品也有滋陰效果。

2、肉蛋奶

豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，都有滋陰補虛的作用。

3、蔬菜

蔬菜是人必須的東西，不愛吃蔬菜的朋友肯定會遇到不少麻煩。黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物，不僅對健康有益，也是滋陰的上佳選擇。

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（責任編輯：zxwq）