登高:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強,腦血流量增加,小便酸度上升。
慢跑:跑步能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。科學家還發(fā)現(xiàn),堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
冷水?。壕褪怯?-20℃之間的冷水洗澡。它可以加強神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
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