夏季里,偏熱多濕的氣候容易使人腸胃失調(diào),如果不注意調(diào)理,還會(huì)出現(xiàn)不同程度的上火、口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀,如何能在炎炎夏日避免這些問(wèn)題呢?
不妨試試以下幾款自制涼茶。
祛濕熱
夏季氣候悶熱,體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱癥狀。針對(duì)這種情況,可用薏米仁和大棗熬粥喝,薏米仁要熬到全部都裂開為佳。薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用,而大棗則有補(bǔ)脾胃的作用。
清肝明目
如果體內(nèi)熱氣不及時(shí)消散,很容易出現(xiàn)頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛紅或癢、睡眠差等癥狀。對(duì)此,可將菊花、杞子、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝,可緩解燥熱、降低肝火。
通便
在高溫的季節(jié)里,身體出汗較多,水分流失較快,容易出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況。這時(shí),用決明子泡水喝,能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前,最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能預(yù)防腹瀉。
預(yù)防熱傷風(fēng)
夏天容易出現(xiàn)中暑、熱感冒的情況??蓪⑦m當(dāng)?shù)纳H~、竹葉、薄荷粉碎,與菊花一起放壺內(nèi)煮水或用沸水泡水喝,對(duì)咽喉熱痛、風(fēng)熱感冒等癥狀能起到一定的預(yù)防和治療作用。同時(shí),還有疏風(fēng)解表、清熱生津的作用。
需要提醒的是:
1、大家在制作涼茶的時(shí)候,所有中藥材每次取10克即可,一次飲用量也不宜太多,每天喝上2~3次就夠了。喝涼茶還要依個(gè)人體質(zhì)而定,體質(zhì)差及寒涼體質(zhì)的人應(yīng)少喝,否則可能引起腎虛或腹瀉。
2、體熱型應(yīng)先分清上火原因。老人、嬰幼兒、產(chǎn)婦或經(jīng)期女性不適合喝。
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