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隨著科技的發(fā)達(dá),我們現(xiàn)在的生活真的是被電子產(chǎn)品圍繞著。我們很多人都是這樣的情況,在辦公室時(shí)刻用電腦,地鐵里手機(jī)、iPad不離手?每每工作到深夜時(shí),是否注意過(guò)頸椎附近開(kāi)始酸痛?頸椎病
隨著科技的發(fā)達(dá),我們現(xiàn)在的生活真的是被電子產(chǎn)品圍繞著。我們很多人都是這樣的情況,在辦公室時(shí)刻用電腦,地鐵里手機(jī)、iPad不離手?每每工作到深夜時(shí),是否注意過(guò)頸椎附近開(kāi)始酸痛?頸椎病發(fā)作時(shí)怎么辦?今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)保養(yǎng)頸椎的妙招。由于長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、上網(wǎng)等引起的勞損,躺床上看電視、看書(shū)等不良姿勢(shì),生活中的這些壞習(xí)慣,使得頸椎病呈高發(fā)低齡態(tài)勢(shì)。雖已到了大家都嫌熱的季節(jié),但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖,將脖子隨便暴露在冷風(fēng)直吹的地方,就很易誘使頸椎病發(fā)作。頸椎病急性發(fā)作期別亂推拿按摩當(dāng)脖子酸、肩膀痛時(shí),正是頸椎病發(fā)作的普遍癥狀,不少人因工作忙,而嘗試用非正規(guī)的推拿按摩等理療法來(lái)幫助緩解癥狀,殊不知,由于診斷不明確,或處于急性期,此時(shí)對(duì)頸椎亂推亂按,反倒會(huì)加重病情,甚至造成癱瘓。45歲的邱女士,患頸椎病多年,一直以來(lái),她習(xí)慣了發(fā)病時(shí)去家附近推拿店按摩。有一次,她感到頸椎酸痛后,趁休息時(shí)又去推拿店,沒(méi)想到推拿師傅在脖子上按了下,當(dāng)時(shí)四肢末端就好像觸電一樣。之后,右側(cè)身體就動(dòng)不了了。起初,邱女士以為自己中風(fēng)了,但經(jīng)醫(yī)生診斷,她是因頸椎病造成的半身麻痹。“原本是由急性炎癥、水腫造成了頸椎的陣痛,這個(gè)時(shí)候是不能亂按的。”羅主任提到邱女士的病情時(shí)說(shuō),“椎管內(nèi)的壓力很高,外力壓下去之后會(huì)造成壓力的再次提高,會(huì)造成病狀的加重。”當(dāng)頸椎病急性發(fā)作時(shí),正確的做法應(yīng)該是制動(dòng),就是不要去動(dòng)酸痛的部位,讓身體對(duì)水腫炎癥自我吸收,讓炎癥消退。最好還是去醫(yī)院就診,采取正規(guī)治療。 24小時(shí)頸椎保養(yǎng)指南:7∶00——喝碗驅(qū)寒湯頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素。因此,天氣寒冷時(shí)外出,最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)的衣服。每天早上,可以喝一碗驅(qū)寒湯,預(yù)防著涼:將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘,分2次喝完。10∶00——轉(zhuǎn)脖子久坐不動(dòng)會(huì)使頸部負(fù)擔(dān)過(guò)重,工作間隙不妨活動(dòng)一下脖子,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭,然后再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,堅(jiān)持5分鐘,可有效緩解酸痛。14∶00——搓搓后脖子伏案工作幾個(gè)小時(shí)后,頸椎已經(jīng)達(dá)到疲勞的頂峰,此時(shí)不妨適當(dāng)按摩一下。十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦直至發(fā)熱。18∶00——打羽毛球下班后不要呆在家里,可以放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來(lái)放松頸部。要提醒的是,頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球,運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)于劇烈。21∶00——大鵬展翅看電視是鍛煉和保養(yǎng)頸椎的大好時(shí)機(jī)??梢阅7?ldquo;大鵬展翅”的動(dòng)作來(lái)增加頸椎肌肉韌性:站立,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側(cè)展開(kāi),仿佛在展翅飛翔,但不要抬頭,堅(jiān)持5分鐘。23∶00——拍拍枕頭枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)連累頸椎,建議選擇中央略凹進(jìn)去,高為12厘米左右的枕頭,側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭,使其恢復(fù)蓬松,睡覺(jué)時(shí)頸部不能懸空。
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