導(dǎo)
讀
多病皆因細節(jié)起,坐姿的姿勢不正確,長期以往會誘發(fā)的疾病令你咂舌――腰脊間盤突出、靜脈曲張、腰肌勞損、頸椎病等等?,F(xiàn)在,小編給大家歸納出四個最傷不起的不良坐姿,希望大家及時改正。
多病皆因細節(jié)起,坐姿的姿勢不正確,長期以往會誘發(fā)的疾病令你咂舌——腰脊間盤突出、靜脈曲張、腰肌勞損、頸椎病等等?,F(xiàn)在,小編給大家歸納出四個最傷不起的不良坐姿,希望大家及時改正。二郎腿蹺出病長期持續(xù)不變的坐位工作,特別是蹺二郎腿工作,會給頸、背部造成持續(xù)的負荷,使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損,從而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,過一段時間,就會恢復(fù)正常,不會有什么問題。此外,蹺著二郎腿久坐,由于雙腿互相擠壓,還會妨礙腿部血液循環(huán),久而久之,就造成了腿部靜脈曲張,嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。在工作中要做到以下兩點,就可達到預(yù)防頸、背痛的目的:一是保持良好的坐姿,二是進行正確的椅上動作。正確的椅上動作為:首先,不要一種姿勢久坐不變,而應(yīng)在2-3種安全的坐姿不斷變換。其次,在坐椅上彎腰拾物時,應(yīng)先將臀部前移至椅沿,一腳前移,一手撐在桌面,然后彎腰。第三,轉(zhuǎn)身拿東西時,整個身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四,打電話時,切勿用頭和肩夾持話筒,而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上,以保持頭頸部處于中立、放松位。舒服坐姿未必好并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。
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