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腰椎間盤突出者不宜坐低于20cm的矮凳

發(fā)布時間： 2016-03-17 17:57:48 來源：網(wǎng)絡(luò)

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多病皆因細節(jié)起，坐姿的姿勢不正確，長期以往會誘發(fā)的疾病令你咂舌——腰脊間盤突出、靜脈曲張、腰肌勞損、頸椎病等等?，F(xiàn)在，小編給大家歸納出四個最傷不起的不良坐姿，希望大家及時改正。

二郎腿蹺出病

長期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續(xù)的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復(fù)正常，不會有什么問題。

此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

在工作中要做到以下兩點，就可達到預(yù)防頸、背痛的目的：

一是保持良好的坐姿，

二是進行正確的椅上動作。

正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應(yīng)在2-3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉(zhuǎn)身拿東西時，整個身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。

舒服坐姿未必好

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。

（責任編輯：zxwq）