健康懷孕的4大處方

在美國，大約有1/4新生兒的母親年齡在30歲以上;而1975年該數(shù)字僅為5%。盡管大齡母親越來越普遍，我們仍然不免擔心自己是否會錯過生育的時機。針對我們的這種擔憂，現(xiàn)在出現(xiàn)了孕前關懷的新服務，通過提供建議，身體檢查為未來的生育計劃打下良好基礎，特別是為那些準備幾年后才要小孩的女性。不容忽視的現(xiàn)狀是，只有1/3的女性會在準備懷孕前看醫(yī)生。僅有30%的醫(yī)生會在就診時跟病人提起孕前健康服務。為了給你提個醒，同時也為了避免你現(xiàn)在犯下對生育不利的錯誤，為你提供以下最新的調查，幫你了解如何調整并保持備孕狀態(tài)。一、排查性傳播疾病性傳播疾病被認為是不孕不育的第一大原因，其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。約有40%患上述疾病的女性會發(fā)展出盆腔炎，導致疤痕組織的產(chǎn)生，對生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經(jīng)受精，則可能導致危險的宮外孕。更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。因此防范是關鍵，其實就是簡單的兩個步驟：1、堅持安全性愛(安全套不能完全保證防止感染，但基本可以避免);2、經(jīng)常排查。專家建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結果呈陽性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。二、避免壓力過大現(xiàn)代生活沒有零壓力，但對生育來說，有壓力和壓力過大會產(chǎn)生重大區(qū)別。減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學公共衛(wèi)生學院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯(lián)系：極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時到1小時的有氧運動。三、保持適合生育的體重研究人員很早就發(fā)現(xiàn)身體里脂肪的多少直接關系到生育能力，而事實上脂肪過多跟過少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關系，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育。一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好，即使你的體重超出標準范圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。研究還發(fā)現(xiàn)你攝入的食物對生育能力也有影響。哈佛大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯(lián)系，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。不利于生育的食物包括白面包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。有助生育的則有糙米，意面，黑面包等粗糧;豆類，豆腐，堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。四、現(xiàn)在就戒煙吸煙的壞處很多，除了我們熟知的那些以外，吸煙還會使受孕推遲的幾率增加一倍，不育的幾率提高30%。目前還未發(fā)現(xiàn)適度飲酒對生育的消極影響。不過既然孕期不建議飲酒，現(xiàn)在開始也控制一下社交飲酒的習慣吧。

（責任編輯：zxwq）