骨質(zhì)疏松很多人都認為只有老年人才會有一種疾病，但是你知道嗎?現(xiàn)在隨著生活壓力以及各方面的因素，骨質(zhì)疏松是越來也年輕化了，很多人都以為只有老了的時候才能骨質(zhì)疏松，但是你知道嗎?骨質(zhì)疏松的預防要早，那么該如何預防骨質(zhì)疏松呢?一起看看吧!
現(xiàn)在人口老齡化是越來越嚴重的，老年人對身體健康問題也成為了一個大問題，很多人老年人生病都得不到及時的治療，最后喪失了最佳的治療時機。
預防骨質(zhì)疏松，任何時候都不嫌晚
我國人口的老齡化日漸嚴重，預計在2020和2050年50歲以上的人口將達到4億6900萬和5億7100萬。而骨質(zhì)疏松癥目前已成為全球性影響中老年人生活質(zhì)量的流行病。骨質(zhì)疏松癥的主要危害是髖部和脊柱骨折，其中髖部骨折的致殘率、致死率分別為30%和24%，已經(jīng)成為社會公共健康問題。
一些人認為，骨質(zhì)疏松癥是老齡化過程的正常結(jié)果。確實，老年人中患骨質(zhì)疏松癥的比例相當高，該疾病與增齡密切相關(guān)，它是老年人最常見的骨骼疾病。那么，人老了都會得骨質(zhì)疏松癥嗎?
答案是否定的。早在1994年，世界衛(wèi)生組織就定義骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。因此，骨質(zhì)疏松癥是病理性的骨骼疾病，而非正常的生理現(xiàn)象。既然是疾病，就有患者和健康對照人群。
而骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與年輕時期(20歲-40歲)峰值骨密度的達到和維持，以及與絕經(jīng)后或老年時期骨量丟失的速度密切有關(guān)。遺傳因素在骨質(zhì)疏松發(fā)生、發(fā)展中具有重要作用。
國外的學者調(diào)查表明，居住在歐洲西北部老人的骨質(zhì)疏松癥患病率要比地中海地區(qū)的人高得多;白種人的患病率也比黑種人高。而同樣是老人，患有骨質(zhì)疏松癥的女性要遠遠多于男性，可達到男性的3倍。這主要是由于女性達到的峰值骨量低于男性，而且絕經(jīng)后和骨密度相關(guān)的雌激素水平下降有關(guān)。
因此，并非所有老年人都會得骨質(zhì)疏松癥。在2007年全國流行病學調(diào)查顯示:50歲以上女性和男性骨質(zhì)疏松癥患病率分別為30.8%和8.8%，也就是說在50歲以上人群中還有相當大一部分女性和男性沒有骨質(zhì)疏松癥。
即使在發(fā)病率較高的老年女性中，國外有研究顯示，80歲以上的女性發(fā)病率是三分之二，也就意味著仍有三分之一的80歲以上女性沒有骨質(zhì)疏松癥。在這些沒有骨質(zhì)疏松癥的老年女性中，除了遺傳因素以外，環(huán)境因素也很重要，良好的骨骼與她們足量的鈣與維生素D的攝入、適當?shù)腻憻捯约敖】档纳盍晳T(如不抽煙、不酗酒、不飲用碳酸飲料等)密切相關(guān)。
因此，我們對于老年人骨質(zhì)疏松癥要有正確的認識。早期預防骨質(zhì)疏松癥非常重要，預防比治療更現(xiàn)實有效。預防骨質(zhì)疏松癥應從兒童開始，這樣才能獲得理想的骨峰值和防止骨量的丟失。
男性和女性均在20歲-40歲左右達到最佳骨峰值，之前是儲備期，之后均屬支出。骨峰值的高低80%左右決定于遺傳因素，其余決定于環(huán)境因素。在環(huán)境因素中，富含鈣的飲食和規(guī)律的鍛煉有利于建立骨峰值。因此從兒童期開始就應注意進食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食，注重獲得足夠的光照，同時進行規(guī)律的負重運動，如果達到滿意的骨峰值，那么將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就會減少。
骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
疼痛
骨質(zhì)疏松的癥狀以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
身長縮短、駝背
這種骨質(zhì)疏松的癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。
呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，骨質(zhì)疏松的癥狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松的保健方法
1、加強體力活動和鍛煉。骨骼系統(tǒng)的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發(fā)達，骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
2、首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質(zhì)疏松的保健方法還有適當進行戶外活動，接受陽光照射。
3、注意飲食調(diào)配。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳。
骨質(zhì)疏松的病因
鈣代謝失調(diào)
是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會對腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。
廢用性結(jié)果
長時間臥床不起，導致人體活動量減少，再加上長期不見陽光，鈣的轉(zhuǎn)化就會減少，而致骨質(zhì)疏松。
缺乏維生素D
如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求。因此，如果長時間的缺乏光照，也會造成骨質(zhì)疏松癥。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會相對減弱，時間久了就會形成骨質(zhì)疏松癥。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道預防骨質(zhì)疏松的重要性了吧，從現(xiàn)在開始保護好的骨骼，千萬不要到老的時候后悔，另外尤其是老年人一定要加強運動以及鍛煉，這樣也可以預防骨質(zhì)疏松。
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