如何科學(xué)管理寶寶的睡眠

科學(xué)管理寶寶睡眠

朵朵又哭了起來(lái)，睡夢(mèng)中的陳蓉?zé)o奈地坐起身來(lái)，抬手看了看手表，凌晨三點(diǎn)半。抱起哭鬧的朵朵，陳蓉暗自嘆了口氣。不知道是從哪一天起，朵朵的生活就黑白顛倒了，白天拼命地睡，到了該睡覺(jué)的時(shí)候卻精神抖擻，好不容易將她哄睡著了，夜里總會(huì)醒來(lái)好幾次，并且一醒就哭鬧個(gè)不停。方建業(yè)不勝其煩，為了不影響白天上班，已經(jīng)搬到另一個(gè)房間睡了。他倒是省心了，只是苦了陳蓉，總是折騰大半宿，待到把朵朵哄得重新睡去，天也就快亮了。她現(xiàn)在最大的心愿就是能夠一夜安睡到天亮?？墒嵌涠浜诎最嵉沟乃吡?xí)慣，該如何來(lái)糾正呢？

科學(xué)早已證實(shí)，幼兒生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素是腦垂體在睡眠過(guò)程中分泌的。寶寶睡得好才長(zhǎng)得好，這是大家的共識(shí)。

寶寶睡眠特點(diǎn)

1-3個(gè)月齡的寶寶主要是在睡眠中度過(guò)的。雖然也會(huì)有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問(wèn)題，但只要稍加撫慰，睡眠還是不太會(huì)困擾父母的。

4～6個(gè)月的寶寶，一般每天要睡15-16個(gè)小時(shí)。睡眠仍然是寶寶最重要的生活內(nèi)容。這個(gè)時(shí)期，寶寶淺睡的時(shí)間較多，表現(xiàn)為睡眠時(shí)面部表情豐富，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等，有時(shí)四肢舒展一下，發(fā)出哼哼聲，呼吸快慢不均等。淺睡對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著重要作用，它能增加蛋白質(zhì)的合成和代謝，增強(qiáng)寶寶的記憶力。

新媽媽育兒手記：

有些媽媽對(duì)寶寶觀察特別仔細(xì)，夜間寶寶有一點(diǎn)動(dòng)靜就很擔(dān)心：寶寶餓了嗎？或者是渴了？尿濕了？給寶寶過(guò)多的護(hù)理或關(guān)照，反而會(huì)打擾寶寶正常的睡眠。寶寶的床上不要放置長(zhǎng)毛絨玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危險(xiǎn)。帶有繩索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

寶寶為什么睡不踏實(shí)

4個(gè)月后，許多寶寶不肯乖乖睡覺(jué)或是不肯獨(dú)自入睡，甚至睡覺(jué)后也會(huì)經(jīng)常醒來(lái)哭鬧不止。這是什么原因呢？

一是因?yàn)樗攮h(huán)境不佳。室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，外部噪聲過(guò)大，都會(huì)干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了，或被子蓋得太厚太熱了，都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況，媽媽要做的就是為寶寶營(yíng)造一個(gè)安全舒適的床上環(huán)境。這個(gè)階段的寶寶骨骼還沒(méi)有發(fā)育完善，床墊應(yīng)該軟硬適中，不要鋪得太軟，以免影響寶寶骨胳的成長(zhǎng)。這時(shí)間應(yīng)該給寶寶挑選一個(gè)合適的枕頭，以利于他們的睡眠。

為了防止寶寶夜里踢被子著涼，可以給寶寶蓋上純棉的小被子，小腳丫穿上厚襪子，露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺(jué)，寶寶被厚衣服緊緊包裹，容易導(dǎo)致呼吸和血液循環(huán)不暢，影響身體發(fā)育。

二是沒(méi)有好的睡眠習(xí)慣。大多數(shù)寶寶睡不好是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，導(dǎo)致他們不分白天黑夜。

三招幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

一是創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。媽媽可以通過(guò)控制臥室的光線和聲音來(lái)促使寶寶生物鐘的形成。通過(guò)光亮與黑暗的對(duì)比培養(yǎng)寶寶對(duì)白天與黑夜的認(rèn)識(shí)。早上寶寶該起床的時(shí)候，媽媽把房間的窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)?？梢越o寶寶一個(gè)擁抱，或者是播放輕柔的音樂(lè)讓寶寶自己醒來(lái)。白天寶寶醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說(shuō)話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，到了寶寶該睡覺(jué)的時(shí)間，就把燈關(guān)掉，把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光影響寶寶的生物鐘。

二是程序化的就寢模式。一個(gè)程式化的就寢模式有助于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。美國(guó)一位專(zhuān)家曾經(jīng)在《一夜安睡》中寫(xiě)道：“如果你的寶寶知道接下來(lái)該干什么，他會(huì)更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡?！边@種睡前程序的內(nèi)容是由媽媽來(lái)決定的。通常包括給寶寶洗個(gè)澡、換上睡衣、講個(gè)故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個(gè)安靜的游戲。媽媽?xiě)?yīng)該盡可能地堅(jiān)持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺(jué)了。這個(gè)程序?qū)⒉粌H有助于寶寶盡快進(jìn)入睡眠，也可以通過(guò)媽媽與寶寶的互動(dòng)，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

三是訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力。很多媽媽習(xí)慣于抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著后，再把他放在床上。這其實(shí)是很不科學(xué)的一種做法，特別是在寶寶4-6個(gè)月，開(kāi)始學(xué)習(xí)建立睡眠習(xí)慣的時(shí)候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。當(dāng)寶寶越來(lái)越大，哄他睡覺(jué)就會(huì)成為媽媽每天要執(zhí)行的一項(xiàng)“艱巨”的任務(wù)了。媽媽可以嘗試一下鼓勵(lì)寶寶自己獨(dú)立入睡，在觀察到他們有睡意的時(shí)候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開(kāi)始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續(xù)幾天，寶寶便會(huì)逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會(huì)了自己入睡，在半夜里醒來(lái)時(shí)(所有的寶寶都會(huì)在夜里醒來(lái)好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

于博士溫馨提示：不要摟著寶寶睡覺(jué)

不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外，常常摟著睡覺(jué)。其實(shí)，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì)：

1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生??；

2、可能使寶寶養(yǎng)成醒來(lái)就吃奶的壞習(xí)慣，不易形成定時(shí)喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能；

3、限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán)，如果媽媽睡得過(guò)熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。

（責(zé)任編輯：zxwq）