摘要:熬夜上網(wǎng)以及睡前太過(guò)興奮都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌,從而影響長(zhǎng)高。專家說(shuō),人體的生長(zhǎng)激素分泌高峰是在夜里熟睡時(shí),其分泌量是白天的3倍。遺傳并非孩子身高唯一因素,決定身高的重要因素還包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及生活環(huán)境等。
熬夜上網(wǎng)以及睡前太過(guò)興奮都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌,從而影響長(zhǎng)高。
民間有“能睡的娃娃長(zhǎng)個(gè)兒”的說(shuō)法,這是有一定科學(xué)道理的。專家說(shuō),人體的生長(zhǎng)激素分泌高峰是在夜里熟睡時(shí),其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡后,生長(zhǎng)激素分泌開始逐漸增加,到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰,早晨5時(shí)以后逐漸下降。
專家提醒,長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng),直接影響生長(zhǎng)激素分泌,如果身體其他基礎(chǔ)相似,很可能在一兩年后,其身高明顯低于早睡的同齡人。不但要提倡早睡,而且要保證睡眠質(zhì)量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過(guò)度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為,都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌,應(yīng)盡量避免。
遺傳并非孩子身高唯一因素,決定身高的重要因素還包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及生活環(huán)境等。睡眠差、肥胖、偏食等會(huì)影響身體長(zhǎng)高,心情長(zhǎng)期受壓抑也可能影響長(zhǎng)高。
俗話說(shuō):“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生,其實(shí)不然,養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路,越早走上這條路,受益越多。
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