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男人睡前吃什么有助于睡眠

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:37:48      來源：全球醫(yī)院網
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助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡

導讀：對于男性來說，身體健康是很重要，男人們應該為了自己的身體健康多了解一些保健常識。我們知道高質量的睡眠男人夠幫助男人維護身體健康，但是你們知道助睡眠的食物有什么嗎？

（圖片來源：全景網）

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

男人吃黃瓜也可以幫助睡眠，黃瓜，味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

生活中助睡眠的食物有很多，以上的食物可以幫助男人很好的入眠，對男人的身體健康也是一種幫助，所以男人應該為了自己的睡眠質量在自己睡眠吃點這樣的食物，但是吃完后要注意刷牙，保護牙齒也非常的重要。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 男人 男人保健 助睡眠

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