您的位置:久久首頁> 保健> 亞健康> 亞健康癥狀> 心理亞健康 >概況

“五月病”剛走“六月病”又來?

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-28 17:44:48      來源:39健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

春夏之交的五六月時(shí)節(jié),人的情緒波動(dòng)大,容易造成肝氣郁結(jié),因此,食欲不振是常事,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

總是提不起精神來,全身沒勁,沒有食欲,不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干……心理空落落,負(fù)能力卻爆棚,懶洋洋的五月病剛走,煩躁的六月病又來了。

  一進(jìn)六月,廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師張斌就會(huì)變得異常忙碌。在這個(gè)并不寬敞的心理咨詢?cè)\室,很多前來做心理咨詢的年輕人扎堆擁來。

  神情落寞,沮喪消沉,多數(shù)還有失眠和食欲不振的不適,而且他們都有一個(gè)共同的主題——“最近比較煩”。張斌形容他們?yōu)椤翱招娜恕?,心里空落落,卻負(fù)面情緒爆棚。最常做的,就是聽這些人吐槽壓力、煩惱、疲乏,然后告訴他們解決對(duì)策。

  本來是鶯飛草長(zhǎng)、日光正好的大好時(shí)節(jié),可為何“我”如此煩躁?煩的還不止是心理,還煩出不少六月病。

  煩出來的壓力爆棚

  連續(xù)很多天煩躁不安,看書入目不入腦,有時(shí)還惡心想吐,腦袋里嗡嗡響……正上高三緊張備戰(zhàn)高考的小白被自己這種狀態(tài)折磨的快崩潰了。

  心急如焚的媽媽帶到北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科門診?!敖o做個(gè)腦部CT,看孩子是不是腦子有問題了?”該科主任醫(yī)師郭蓉娟無奈,家長(zhǎng)再三堅(jiān)持,只好做CT檢查,但結(jié)果顯示頭顱內(nèi)一切正常。郭蓉娟給家長(zhǎng)寬心,就是心理壓力太大,調(diào)整放松下,注意觀察,如果持續(xù)不緩解,再治療。這樣的例子,郭蓉娟已經(jīng)屢見不鮮。

  在中國(guó),全年中大概沒有哪個(gè)月份如六月這般,承載了太多的選擇與重荷,月初時(shí)全國(guó)高考,月底時(shí)大學(xué)生畢業(yè)簽工作,對(duì)于青年來說,這些在生命中起著命運(yùn)轉(zhuǎn)折作用的“關(guān)卡”,都趕在了六月。

  “就像闖關(guān)一樣,闖前,壓力爆棚,闖過,如釋重負(fù)?!?/p>   這是多數(shù)青少年要走的必經(jīng)之路,但這也并非獨(dú)有的“中國(guó)特色”。在一衣帶水的日本,青少年也難逃此“劫”,只是他們的情緒壓力,來得更早。

  “國(guó)內(nèi)六月雖是初夏,但氣溫回升很快,很多地區(qū)動(dòng)輒就35-36℃。高溫下人體血液循環(huán)加快,腦供氧相對(duì)減少,而人體新陳代謝增大,可能出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂,很容易引起情緒波動(dòng)。這是環(huán)境因素導(dǎo)致的正常季節(jié)性情緒波動(dòng)。”

  再加上六月,學(xué)生面臨的升學(xué)、就業(yè)這些人生大事,在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中,都是事關(guān)命運(yùn)改變的重大里程碑式事件,肩負(fù)家族的榮譽(yù)、個(gè)人命運(yùn)的把握諸多因素,對(duì)于20歲左右的青年來說,想沒有壓力都難,有的家長(zhǎng)比孩子更焦慮。

  “越是有壓力,越不能煩躁不安亂了陣腳?!睆埍蠼ㄗh,“舉重若輕”是應(yīng)對(duì)這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重,青少年喜歡聚群,那不妨就約上三五好友,通過購(gòu)物讓心情舒暢,一起運(yùn)動(dòng)流汗清爽一下,或者和朋友去喝酒舒緩壓力,狂野K歌釋放壓力等都是解壓途徑。

  煩出來的失眠難安

  沒有高考的壓力,也沒有找工作就業(yè)的焦慮,對(duì)于很多上班族來說,似乎理應(yīng)是最舒適一族。然而,過得疲憊不堪的白領(lǐng)們大有人在。他們的煩惱,來自于白天工作消極倦怠,夜晚失眠寢食難安。

  “過完五一節(jié),生活工作都不適,吃不好還睡不好,工作也提不起勁兒,每當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候我都有請(qǐng)假曠工的沖動(dòng)?!痹谝患覐V告公司上班的徐小姐連續(xù)找了幾次王極盛訴苦。連夜的失眠讓她在白天如同夢(mèng)游般精神恍惚,常常失神出錯(cuò)。

  “失眠,還是受心理影響。”王極盛分析,上半年假期比較多,剛過完春節(jié),準(zhǔn)備收心工作,清明節(jié)、勞動(dòng)節(jié)、端午節(jié)就又接踵而至,加上周六日又多踏春出游,假期中無限歡樂,假期過后,都容易產(chǎn)生這樣的倦怠感。

  與學(xué)生不同,白領(lǐng)們這種情緒倦怠,不是壓力大,而是太輕松?!凹倨诘臒o限放松,讓心理一時(shí)無法應(yīng)對(duì)緊張的生活,從而引起生理反應(yīng),飲食改變、渾身無力,失眠,提不起精神?!蓖鯓O盛教授說。

  這歸于閑出來的煩,還有一類,是累出來煩。

  “六月年中,面臨盤點(diǎn)半年績(jī)效帶來的心理壓力、加上長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作帶來的疲乏,會(huì)使上班族產(chǎn)生心理疲勞,再加上一時(shí)的工作調(diào)動(dòng),無法適應(yīng)新環(huán)境,輕則情緒低落、慵懶倦怠、抵觸上班,重則引起身體反應(yīng),厭食、頭疼、睡眠困難。”郭蓉娟醫(yī)生說。

  這些狀況,也多在六月出現(xiàn),由于同類者眾,網(wǎng)友們將此稱之為“六月病”。在專家看來,這一說法雖是調(diào)侃,但也有一定道理。六月作為春夏之交,在這一特殊時(shí)段內(nèi),人體確實(shí)會(huì)隨之發(fā)生一些生理和心理變化。心理素質(zhì)不好或者抗壓能力差的人容易“中招”。

  “而且,此時(shí)南方處于多雨濕熱季節(jié),精神類疾病和心理不適消極狀態(tài)可能延續(xù)得更長(zhǎng)?!惫蠼淌谡f。

  對(duì)于這類煩惱,北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室胡曉飛教授給開出的處方是,動(dòng)起來,讓身體疲乏改善晚上睡眠。

  “多做一點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng),感受大自然的生機(jī),心情也會(huì)因此而陽光明媚?!比绻M砩纤煤?,最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng),年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等,老年人條件允許可以快走、爬山,因?yàn)樯眢w一旦運(yùn)動(dòng),大腦就開始釋放包括內(nèi)啡肽等多種不同的欣快神經(jīng)傳遞素,這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。

  煩出來的腸胃遭殃

  而除了失眠與情緒消沉意外,煩躁還會(huì)帶來軀體上的不適影響。腸胃難受,就是常見的典型之一。

  “我們都有這樣的感受,心情好時(shí),吃嘛嘛香;心情低落時(shí),縱使山珍海味擺在面前也苦澀難咽。這主要在于情緒與腸胃的‘聯(lián)動(dòng)反應(yīng)’。”河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科副主任醫(yī)師馬素平說。20~45歲之間的年輕人是腸胃不適的高發(fā)人群。而且醫(yī)生臨床發(fā)現(xiàn),大約有七成患者的腸胃不適跟情緒有關(guān)。

  “說腸胃道是人體最大的情緒器官一點(diǎn)不過分。它像一面鏡子,煩躁焦慮時(shí),腸胃也會(huì)受到連累變得抑郁,它的表達(dá)方式就是酸脹、疼痛。”馬素平說。

  馬素平的門診中,經(jīng)常遇到這樣的病人,主訴各種消化道不適癥狀,如食欲不振、泛酸、燒心等,反復(fù)做了很多檢查,如胃鏡、腸鏡、B超等,均未發(fā)現(xiàn)病源。但這類患者有一個(gè)共同的特點(diǎn)——在焦慮、憤怒、憂傷、緊張、生氣等不良情緒狀態(tài)下,胃腸道不適癥狀明顯加重。

  從中醫(yī)角度理解,“春主肝”,肝主疏泄,而肝臟是控制人情緒的重要器官,如果“肝氣”長(zhǎng)期淤積得不到抒發(fā),就容易引起人的情緒波動(dòng),并且肝易克脾,肝臟有問題就易損傷人的脾胃。

  “春夏之交的五六月時(shí)節(jié),人的情緒波動(dòng)大,容易造成肝氣郁結(jié),因此,食欲不振是常事,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等?!蔽麽t(yī)也認(rèn)為,如果心理壓力過大、情緒緊張、焦慮、抑郁等,就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂,消化液分泌減少,出現(xiàn)食欲下降、飽脹、惡心等消化不良癥狀,或腸鳴、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。

  對(duì)于這樣的病人,馬素平認(rèn)為首要任務(wù)就是對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo),舒肝理氣,找到“心結(jié)”并解開。此外再配合舒肝、健脾、和胃的藥物,或者可多吃一些對(duì)肝有益的食物,如酸類食物烏梅、山楂等就是不錯(cuò)的選擇。

  煩出來的皮膚瘙癢

  最需要漂漂亮亮裸露雪白肌膚的時(shí)節(jié),卻被密密麻麻的紅疹搶了風(fēng)頭。添堵不說,整個(gè)人情緒都不好了。這可咋辦?別著急,是不是最近心煩了,壓力大了?對(duì),心情不好皮膚也“掛樣兒”。

  “前段時(shí)間有個(gè)在電視臺(tái)做編導(dǎo)的姑娘氣急敗壞的找我來了。平時(shí)工作壓力大,晚上經(jīng)常加班到很晚。天一熱,正準(zhǔn)備穿裙子呢,卻發(fā)現(xiàn)脖子、胳膊的皮膚特別癢,仔細(xì)一看,還有一片片的紅疹。”北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師周冬梅一看,這是典型的神經(jīng)性皮炎。

  因情緒導(dǎo)致皮膚病很常見,“皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)同宗,當(dāng)人的情緒緊張或者焦慮時(shí),會(huì)引起皮膚血管收縮或擴(kuò)張,汗腺、皮脂腺分泌,還可能產(chǎn)生一些神經(jīng)遞質(zhì),引發(fā)一系列免疫反應(yīng),從而誘發(fā)或加重原有的皮膚病。比如,神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、濕疹、銀屑病等,都會(huì)因心情影響治療效果?!敝芏氛f。

  說白了,作為人體的第一道防線,皮膚也是一種心理器官。人在高興時(shí),可以“喜形于色”;恐懼時(shí),可以“面如土色”;焦慮時(shí)可以“愁眉苦臉”;羞愧時(shí),可以“面紅耳赤”;盛怒時(shí),可以“怒發(fā)沖冠”。這都是人的心理狀態(tài)在皮膚上的表現(xiàn)。

  不過,當(dāng)皮膚出現(xiàn)問題時(shí),周醫(yī)生還是建議先到醫(yī)院查明原因,對(duì)癥下藥,并且學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒,保持良好的心態(tài)。如果因精神緊張而引發(fā)的皮膚病持續(xù)不好,應(yīng)及時(shí)去請(qǐng)教心理醫(yī)生并接受心理療法,常會(huì)收到效果。

  王極盛教授也補(bǔ)充道,這些由心理因素引起的疾病,治療時(shí)關(guān)鍵不在于藥物,主要還是做到8個(gè)字“心平氣和、生活節(jié)律”。

  在南方,六月前后濕熱多雨,濕疹的患者明顯增多,新發(fā)復(fù)發(fā)的都很常見。處理關(guān)鍵在于健脾祛濕,廣東省中醫(yī)院皮膚科范瑞強(qiáng)推薦,濕氣重舌苔厚的患者,可用土茯苓加薏米煲湯喝,如果濕氣不那么重,則用懷山藥加瘦肉煲湯。

  調(diào)理方法:親近自然、室內(nèi)空氣流通

  氣候炎熱,要避免在烈日下暴曬,早晨陰涼時(shí)可以在公園內(nèi)散步,呼吸新鮮空氣。學(xué)生要學(xué)會(huì)自我減壓,自己排解壓力,家屬也要加以引導(dǎo),尤其是對(duì)患有抑郁癥的病人,在這個(gè)季節(jié)一定要多溝通、引導(dǎo),否則患者容易產(chǎn)生輕生傾向。也可通過親近自然、多運(yùn)動(dòng)鍛煉方式來擺脫、排解自己的負(fù)面情緒。盡量使室內(nèi)空氣流通,炎熱之時(shí),也要適當(dāng)開空調(diào)、風(fēng)扇,緩解暑熱。

  “飲食盡量保持清淡,多吃一些瓜果類食物,少吃火鍋等上火的食物?!眲⒔淌谡f,年輕人還要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,讓身體在繁忙工作后得到充分休息。如果情況嚴(yán)重,還是要盡早到醫(yī)院就診。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 心理壓力

分享到:

相關(guān)閱讀

注意解除心理壓力  擁抱新生活
注意解除心理壓力 擁抱新生活
很多人成年人看起來是健康的,其實(shí)很多壓力或者不開心的事情,是全部隱藏起來了,大家應(yīng)該多關(guān)注自己的心理健康,這對(duì)生活質(zhì)量是很重要的環(huán)節(jié)。現(xiàn)代人出現(xiàn)的亞健康,心理健康問題大家應(yīng)該重視。 [詳細(xì)]
2019-06-20 19:22:52
尿失禁給患者造成心理壓力  日常該怎么護(hù)理
尿失禁給患者造成心理壓力 日常該怎么護(hù)理
出現(xiàn)尿失禁的疾病問題,這對(duì)患者來說,是自己大腦難以控制的事情,遇到這個(gè)時(shí)候,患者也是非常的難受,對(duì)這樣的問題,平時(shí)大家應(yīng)該怎么做好護(hù)理工作呢?無論是那一種原因引起的尿失禁,都會(huì)給患 [詳細(xì)]
2019-06-19 17:06:56
高考心理壓力大失眠怎么辦?來看看幫你減壓的心理學(xué)
高考心理壓力大失眠怎么辦?來看看幫你減壓的心理學(xué)
離高考還有幾天的時(shí)間,對(duì)于即將參加高考的孩子們來說壓力肯定是可以想象得到的,高考心理壓力大導(dǎo)致失眠怎么辦呢?大家都知道高考需要一個(gè)良好的心態(tài),如果因?yàn)樾睦韷毫^大影響了考試成績(jī),那 [詳細(xì)]
2019-06-03 18:28:15
改變自我思維  輕松提高心理抗壓能力
改變自我思維 輕松提高心理抗壓能力
對(duì)于現(xiàn)在很多人而言,心理素質(zhì)的高低對(duì)于一個(gè)人的健康是很重要,如何提高心理素質(zhì)?其實(shí)很多人還是在生活當(dāng)中承受著更多的心理壓力,有些人承受不住,就會(huì)造成崩潰的一面,那么提高心理素質(zhì)的 [詳細(xì)]
2019-04-23 21:32:36
職場(chǎng)女性易出現(xiàn)心理壓力     日常應(yīng)怎樣進(jìn)行心理調(diào)適
職場(chǎng)女性易出現(xiàn)心理壓力 日常應(yīng)怎樣進(jìn)行心理調(diào)適
俗話說得好:婦女能頂半邊天。中國(guó)的婦女的社會(huì)地位越來越高,各行各業(yè)都有女同胞的身影,出現(xiàn)了越來越多的職業(yè)女性。但是現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),這就導(dǎo)致來自各方面的壓力都需要職業(yè)女性 [詳細(xì)]
2019-04-19 14:11:22
如何緩解心理大壓力    教你減壓技巧和策略
如何緩解心理大壓力 教你減壓技巧和策略
現(xiàn)在的人生活壓力越來越大。因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈每個(gè)人都要面臨著來自方方面面的壓力。這就導(dǎo)致很多人心理壓力大而且又不容易發(fā)泄出去排列壓力,長(zhǎng)此以往這些心理壓力大的人會(huì)出現(xiàn)心 [詳細(xì)]
2019-04-15 15:27:47
白領(lǐng)們壓力也非常大       亦需要警惕心理疾病
白領(lǐng)們壓力也非常大 亦需要警惕心理疾病
隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈很多人特別是白領(lǐng)們工作和生活壓力過大,這就導(dǎo)致很多人心理健康或多或少都出現(xiàn)了問題。有些人甚至出現(xiàn)了心理疾病,這些患有心理疾病的人大部分都是焦慮癥, [詳細(xì)]
2019-04-09 17:25:54
職業(yè)女性也有心理壓力     男人要懂得多理解女性
職業(yè)女性也有心理壓力 男人要懂得多理解女性
大家都知道男人在職場(chǎng)上工作壓力是非常大的,因?yàn)橐獡纹鹨粋€(gè)家庭所有人的經(jīng)濟(jì)壓力,所以社會(huì)上對(duì)于男性的這些壓力都比較認(rèn)可,可是職業(yè)女性也有心理壓力,并不是像大家那樣想的女性一點(diǎn)心理壓 [詳細(xì)]
2019-03-28 21:37:14
中年遭遇心理壓力 讓你渡過危機(jī)更健康
中年遭遇心理壓力 讓你渡過危機(jī)更健康
話說人到中年過后,心理的壓力產(chǎn)生也是常有的事情,上有老下有小,這都是普遍存在的現(xiàn)象,為了讓人們的生活變得更加的幸福的話,我們就要頂住壓力,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?,這樣才會(huì)擁有更多的精 [詳細(xì)]
2019-03-28 20:50:16