小雪過后少做3件事防癌又長壽

  小雪節(jié)氣一過，我國的南北北方都開始寒冷，并且北方地區(qū)開始降雪，南方地區(qū)開始進(jìn)入冬季。而從我們養(yǎng)生角度來看，小雪過后3件事情一定要少做，這樣才能夠防癌、防病，延緩我們的壽命。

  今天，我們就一同了解小雪節(jié)氣的養(yǎng)生事項(xiàng)，應(yīng)當(dāng)少做那3件事情。

  一、少腌制

  小雪過會(huì)我國幾乎所有地區(qū)都進(jìn)入冬季，我國民間有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。人們隨著氣溫變冷，也開始制作一些過冬食物。小雪之后腌臘肉、腌菜、曬魚干等等，這些都是我們的冬季的都習(xí)俗，但是這些腌制食物或曬制的食物卻并不利于我們身體健康，反而會(huì)增加我們的患癌幾率。

  1.腌制食物

  首先，腌制的肉類，鹽分多，含有量多但口感不油膩。這也是為什么很多人愛吃臘肉。冬季鹽吃多了一方面容易造成身體失水，血液粘稠度升高。另一面，鹽吃多了容易導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，臘肉的油多而不膩，維生素卻幾乎為零，這樣會(huì)加重高血脂和肥胖。從而造成冬季多發(fā)心腦血管疾病。

  其次，腌制的食物中會(huì)含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，同時(shí)其中的維生素C缺乏，草酸含量高。

  腌制的食物中加入鹽量少，則會(huì)導(dǎo)致食物被微生物污染，硝酸鹽則會(huì)變?yōu)閬喯跛猁}，容易致癌。而蔬菜類經(jīng)過腌制，其中的維生素散失殆盡，尤其是維生素C。同時(shí)草酸含量增高，容易導(dǎo)致人體結(jié)石，這也是部分地區(qū)結(jié)石人群多的原因。

  2.曬制的肉類

  不少地區(qū)也會(huì)將腌制或未經(jīng)腌制的食物進(jìn)行風(fēng)干或暴曬，尤其是沿海地帶會(huì)曬制魚干。但是，這種飲食方法并不適合其他地區(qū)，盲目的追求美味反而會(huì)導(dǎo)致身體患病。

  一些多雨、潮濕的地區(qū)并不適合曬制食物，容易導(dǎo)致食物霉變。環(huán)境導(dǎo)致肉霉變、腐敗，蛋白質(zhì)分解出不利于簡單甲胺、尸胺等有毒物質(zhì)。同時(shí)脂類的氧化和酶解，還會(huì)產(chǎn)生糞臭素、游離脂肪酸、三甲胺氧化物(臭魚味)，這些物質(zhì)都會(huì)加劇人體的衰老和患癌。

  二、少吃辣

  冬季寒冷，我們的身體需要消耗更多熱量來抵御寒冷，這也造成大家在冬季對(duì)食物需求量多，并且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先，可刺激味蕾，增加食欲。

  但是，冬季辣味吃多，身體暖和的同時(shí)也造成了容易燥熱的體質(zhì)。

  1.辣吃多了容易上火

  辛辣食物吃多了會(huì)上火的道理我們都知道，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕從熱化，引起皮膚痤瘡、鼻出血、痔瘡和血壓升高，來年的春天更容易上火。

  2.辣吃多了傷及胃腸道

  辛辣食物之所以能夠產(chǎn)生辣味，是因?yàn)槠渲欣苯匪貙?duì)黏膜的刺激，屬于一種痛感。

  冬季過多的食用辛辣食物，會(huì)導(dǎo)致消化道黏膜受傷，容易患胃病，而且口腔也會(huì)因?yàn)槔钡拇碳ぃ霈F(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛和口干等癥狀。

  三、少露關(guān)節(jié)

  冬季是寒冷季節(jié)，氣溫遠(yuǎn)低于身體溫度，低溫容易導(dǎo)致寒氣入侵，導(dǎo)致身體患病。尤其是關(guān)節(jié)部位，脂肪層薄弱，更容易受涼，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

  1.少露脖子

  如果我們的頭是皇帝，那么脖子就是宰相。脖子處有呼吸道、頸椎、食道、淋巴和動(dòng)脈。脖子受涼首先會(huì)影響到大腦，容易導(dǎo)致大腦缺氧，頭昏腦漲。而后會(huì)引起呼吸道感染，消化不良和抵抗力下降。所以，小雪過會(huì)要少露脖子。

  2.少露腳

  現(xiàn)代女性最求時(shí)尚，即使在冬季也會(huì)著裙裝。這樣容易暴露腳踝，導(dǎo)致寒氣入侵腳部。我國民間有“人老腳先老”和“腳是第二個(gè)心臟”等說法。

  首先，腳受涼容易導(dǎo)致寒氣入侵，關(guān)節(jié)疼痛在所難免。同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，腹痛、腹瀉跟隨而來。

  其次，腳距離心臟最遠(yuǎn)，原就容易血液循環(huán)差，加之不注意保暖，更容易出現(xiàn)凍瘡、麻木和水腫等現(xiàn)象。

  所以，小雪過后腳要注意保暖，不宜暴露。

  結(jié)語：小雪雖然是一個(gè)節(jié)氣，但過了今天，很多地方開始大幅度降溫，我國幾乎所有地區(qū)都進(jìn)入冬季。冬季氣溫降低，雖然適合腌制和曬制食物，但是這些食物都不利于我們身體健康。上文我們簡單的提到了小雪過后不適宜做的幾件事，希望您能注意避免，獲得健康長壽的身體。

  (文章來源于：三九養(yǎng)生堂)

（責(zé)任編輯：zxwq）