大腦是人體中排名第三開(kāi)始衰老的器官,你在生活中有沒(méi)有感覺(jué)到有時(shí)候腦子不夠用或者記憶力減退呢?這可能是因?yàn)榇竽X出現(xiàn)衰老的原因,而有些習(xí)慣就會(huì)加速大腦的衰老。
晚上9點(diǎn)后進(jìn)食晚上9點(diǎn)以后大腦和身體各個(gè)器官都開(kāi)始進(jìn)入休息模式,若此時(shí)吃東西,會(huì)令大腦繼續(xù)工作,得不到休息,增加了大腦負(fù)擔(dān)。
說(shuō)人壞話說(shuō)人壞話時(shí)首先聽(tīng)到的就是自己,加藤俊德表示:“負(fù)面語(yǔ)言會(huì)令大腦鈍化,要想讓大腦一直保持活力,就要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。”
沒(méi)主見(jiàn)積極地去做一些自己喜歡的事情會(huì)激發(fā)大腦的活力,促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。而太在意別人的看法,就會(huì)束縛大腦的活力,加速老化。
依賴手機(jī)每天手機(jī)不離身,日程安排、親朋好友的電話等都記在手機(jī)里,減少了動(dòng)腦動(dòng)手的機(jī)會(huì),加速大腦老化。建議培養(yǎng)記筆記的好習(xí)慣。
生活固定不變每天過(guò)著單調(diào)的生活,大腦會(huì)養(yǎng)成“慣性”,活力就會(huì)降低。時(shí)不時(shí)改變一下出行的路徑等,可以刺激和放松大腦。
鞋跟高長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令足部、腰、肩產(chǎn)生脹痛感,影響大腦負(fù)責(zé)思考的領(lǐng)域,進(jìn)而導(dǎo)致判斷力和思考力降低。
運(yùn)動(dòng)少運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致掌控運(yùn)動(dòng)的大腦區(qū)域逐漸鈍化,還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。加藤俊德指出,“肥胖會(huì)損傷腦細(xì)胞,因此要多加注意日常飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),保持好身材?!?/p>
容易焦慮焦慮的原因是過(guò)度使用大腦的同一個(gè)部位,導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不良,容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時(shí)不妨做幾次深呼吸來(lái)放松身體。
以上這八個(gè)會(huì)加速人大腦衰老的習(xí)慣你占了多少個(gè)呢?如果長(zhǎng)期以往下去,你的大腦將會(huì)比同齡人要老的更快,所以改變這些習(xí)慣吧,為了健康。
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