治療便秘的八大妙招

便秘是指大便秘結(jié)不通，排便周期延長(zhǎng)或周期不長(zhǎng)，但糞質(zhì)干結(jié)，排出艱難或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便而不暢，甚至需要手法輔助或服用瀉藥維持排便的病癥。簡(jiǎn)單來說，用“少”、“硬”、“難”來表示便秘的特征。便秘不單單只是排便的問題，有時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響著患者的生活質(zhì)量，常常伴有頭暈、頭脹、惡心、納差、心情煩躁、多夢(mèng)、少寐、腹痛、腹脹、會(huì)陰墜脹、排便不全等不適癥狀，可誘發(fā)或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、前列腺肥大及心腦血管疾病，甚至可危及生命。

便秘的辨證治療早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》《素問?至真要大論》就提出“其在下者，引而竭之”“中滿者，瀉之于內(nèi)”便秘治療的基本治則。便秘的治療應(yīng)以通下為主。綜合古代醫(yī)家的經(jīng)驗(yàn)，便秘的治療按照中醫(yī)理論辨證論治，以補(bǔ)法為主，一般初期采用平肝破滯，清除宿便后，接著寬中理氣的方式恢復(fù)腸胃的功能，最后滋陰潤(rùn)燥，維持排便的順暢。

治療便秘的八大妙法：

1.大量飲水每天起床洗漱后空腹飲用一大杯涼開水，最好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，并且要“牛飲”，即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進(jìn)入腸道，軟化糞便，增加大腸內(nèi)的壓力，促使糞便排出。

2.調(diào)整飲食注意補(bǔ)充膳食纖維含量高的食物。如青菜、白菜、蘿卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、豆芽等蔬菜;西瓜、香瓜、香焦等水果;其他如海帶、紫菜、香菇、蘑菇、紅薯等食物，均含有豐富的膳食纖維，可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便即時(shí)排出。

3.忌食刺激性食物忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，以減輕便秘。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)散步、慢跑、做仰臥起坐、跳舞等活動(dòng)均可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加腹壓，從而有利于排便。而久坐、久臥、久站均會(huì)影響胃腸道正常蠕動(dòng)，容易引起便秘。

5.減輕精神壓力長(zhǎng)期精神緊張或精神壓力過大，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減緩，易引起便秘。而聽輕松音樂、唱歌、看幽默的書籍，可以緩解壓力和緊張情緒，有助于排便，對(duì)防治便秘有輔助治療效果。

6.逐步養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣從小養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣是防止便秘的重要方法。便秘治療期間或康復(fù)期，指導(dǎo)患者確定一個(gè)適合自己的固定排便時(shí)間，即使沒有便意也要去廁所爭(zhēng)取排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持，大腦會(huì)形成排便的生理時(shí)鐘，逐步形成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

7.按摩療法

(1)掌按：仰臥松開褲帶，屈曲雙膝，兩手掌搓熱后，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然后推至原處即是一圈。次數(shù)從10次至數(shù)10次或歷時(shí)10~15分鐘。

(2)點(diǎn)按：在完成掌按后，改用一只手指依上述途徑，緩緩用力向下點(diǎn)按，一個(gè)點(diǎn)可按3~5次，歷時(shí)5~10分鐘。腹部按摩時(shí)要用力均勻，以達(dá)到腹部有輕度酸脹感或“咕”“咕”響為佳，每日1~2次。按摩完畢坐起，用手輕拍骶部1分鐘。

(3)捶叩足三里：上體前屈，兩手握拳，用拳輪部位緩緩捶叩足三里，以酸脹感為佳。

8.少用藥物反對(duì)濫用西藥瀉下通便藥，即使口服中藥也主張采用“增水行舟”之法，主張“以潤(rùn)代通代瀉”，以“潤(rùn)下藥物為主”。

經(jīng)常便秘，會(huì)導(dǎo)致身體里的毒素積累，造成其他的疾病，氣色也會(huì)有所影響，精神萎靡，所以便秘患者要多多利用這些方法來通便促消化，平時(shí)也要多注意預(yù)防。

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