節(jié)日里不良姿勢(shì)提醒

簡(jiǎn)要內(nèi)容：元旦來臨，社交活動(dòng)和旅行都進(jìn)入了一個(gè)高潮。美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志此時(shí)撰文提醒，別讓一些不良姿勢(shì)破壞了節(jié)日氣氛。

包裝禮物的不良姿勢(shì)。

將包裝材料散放在地板上，長(zhǎng)時(shí)間彎腰。這樣容易弓腰駝背，會(huì)造成頸脖或肩部緊張、拉傷，導(dǎo)致僵硬疼痛。

改進(jìn)措施：端坐在飯桌邊，將所有材料都放在伸手可得的區(qū)域。腹部收緊，雙肩下拉。

燒飯時(shí)不良姿勢(shì)。

操作臺(tái)過高或過低會(huì)導(dǎo)致腰部壓力大增，拉傷頸脖、雙肩及腰部肌肉。

改進(jìn)措施：雙腳與肩同寬站立，雙肩自然下垂，肘部彎曲90度，切菜臺(tái)比手部略低即可，或者可以加個(gè)腳凳。

旅途中的不良姿勢(shì)。

坐交通工具時(shí)，人們喜歡癱倒在座椅內(nèi)。這會(huì)導(dǎo)致后背肌肉緊張、含胸和呼吸短促。持續(xù)數(shù)小時(shí)不動(dòng)，會(huì)增加血栓危險(xiǎn)。

改進(jìn)措施：坐時(shí)，雙腿交叉，雙腳平放、脊椎直立。腰部可墊個(gè)小枕頭，雙膝低于臀部。至少1小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)兒。

打電話的不良姿勢(shì)。

長(zhǎng)時(shí)間將電話夾在脖子和肩膀間，或舉著電話，都會(huì)導(dǎo)致手臂、肩膀及頸脖麻木疼痛。

改進(jìn)措施：使用耳機(jī)或免提。手持電話應(yīng)肩部放松，頭頸直立，不要用力握話筒，至少10分鐘換次手。

提購物袋的不良姿勢(shì)。

超負(fù)荷肩扛、手提重物，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張疲勞，影響血液循環(huán)。

改進(jìn)措施：將物件分散；用帶滑輪的提袋。

參加聚會(huì)的不良姿勢(shì)。

穿高跟鞋會(huì)改變腳踝、雙膝及胯部的正常位置，導(dǎo)致骨盆前傾、腰部拱起，小腿肌肉及跟腱肌非正常收縮。疲勞時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間單腳用力還會(huì)導(dǎo)致頭頸及脊椎壓力增大。

改進(jìn)措施：選擇高度為2.5―5厘米的鞋跟，最好多穿平跟鞋。雙腳承受力應(yīng)保持平衡，膝蓋部位多適當(dāng)活動(dòng)，腹部盡量收緊。

服藥姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)影響療效多喝水可提高療效

生活最佳姿勢(shì)你知道嗎？

（責(zé)任編輯：zxwq）