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節(jié)日里不良姿勢(shì)提醒

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-29 18:06:49      來源:網(wǎng)絡(luò)

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簡(jiǎn)要內(nèi)容:元旦來臨,社交活動(dòng)和旅行都進(jìn)入了一個(gè)高潮。美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志此時(shí)撰文提醒,別讓一些不良姿勢(shì)破壞了節(jié)日氣氛。包裝禮物的不良姿勢(shì)。將包裝材料散放在地板上,長(zhǎng)時(shí)間彎腰。這樣容易

簡(jiǎn)要內(nèi)容:元旦來臨,社交活動(dòng)和旅行都進(jìn)入了一個(gè)高潮。美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志此時(shí)撰文提醒,別讓一些不良姿勢(shì)破壞了節(jié)日氣氛。

包裝禮物的不良姿勢(shì)。

將包裝材料散放在地板上,長(zhǎng)時(shí)間彎腰。這樣容易弓腰駝背,會(huì)造成頸脖或肩部緊張、拉傷,導(dǎo)致僵硬疼痛。

改進(jìn)措施:端坐在飯桌邊,將所有材料都放在伸手可得的區(qū)域。腹部收緊,雙肩下拉。

燒飯時(shí)不良姿勢(shì)。

操作臺(tái)過高或過低會(huì)導(dǎo)致腰部壓力大增,拉傷頸脖、雙肩及腰部肌肉。

改進(jìn)措施:雙腳與肩同寬站立,雙肩自然下垂,肘部彎曲90度,切菜臺(tái)比手部略低即可,或者可以加個(gè)腳凳。

旅途中的不良姿勢(shì)。

坐交通工具時(shí),人們喜歡癱倒在座椅內(nèi)。這會(huì)導(dǎo)致后背肌肉緊張、含胸和呼吸短促。持續(xù)數(shù)小時(shí)不動(dòng),會(huì)增加血栓危險(xiǎn)。

改進(jìn)措施:坐時(shí),雙腿交叉,雙腳平放、脊椎直立。腰部可墊個(gè)小枕頭,雙膝低于臀部。至少1小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)兒。

打電話的不良姿勢(shì)。

長(zhǎng)時(shí)間將電話夾在脖子和肩膀間,或舉著電話,都會(huì)導(dǎo)致手臂、肩膀及頸脖麻木疼痛。

改進(jìn)措施:使用耳機(jī)或免提。手持電話應(yīng)肩部放松,頭頸直立,不要用力握話筒,至少10分鐘換次手。

提購物袋的不良姿勢(shì)。

超負(fù)荷肩扛、手提重物,會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張疲勞,影響血液循環(huán)。

改進(jìn)措施:將物件分散;用帶滑輪的提袋。

參加聚會(huì)的不良姿勢(shì)。

穿高跟鞋會(huì)改變腳踝、雙膝及胯部的正常位置,導(dǎo)致骨盆前傾、腰部拱起,小腿肌肉及跟腱肌非正常收縮。疲勞時(shí),長(zhǎng)時(shí)間單腳用力還會(huì)導(dǎo)致頭頸及脊椎壓力增大。

改進(jìn)措施:選擇高度為2.5―5厘米的鞋跟,最好多穿平跟鞋。雙腳承受力應(yīng)保持平衡,膝蓋部位多適當(dāng)活動(dòng),腹部盡量收緊。

服藥姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)影響療效多喝水可提高療效

生活最佳姿勢(shì)你知道嗎?

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 姿勢(shì) 提醒 節(jié)日保健

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