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長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)女性會(huì)帶來的危害

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:07:22      來源：網(wǎng)絡(luò)
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失眠現(xiàn)在都成了女性中一種流行病，特別是40歲左右女性朋友，普遍睡眠不足。人每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該要保持在8個(gè)小時(shí)左右，可像40歲左右的媽媽們，每天都有忙不完的事兒，有操不完的心，每

失眠現(xiàn)在都成了女性中一種流行病，特別是40歲左右女性朋友，普遍睡眠不足。人每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該要保持在8個(gè)小時(shí)左右，可像40歲左右的媽媽們，每天都有忙不完的事兒，有操不完的心，每天都是身心疲憊，嚴(yán)重影響了女性的身體健康。

睡眠不足不止是對(duì)皮膚不好之外，對(duì)身體健康也有很大影響：

1.皮膚沒有光澤，臉色也不好，使人皮膚老化的快。

2.容易誘發(fā)憂郁癥之類的病癥，會(huì)大大影響工作質(zhì)量。

3.容易變胖，也增加了患乳腺癌的幾率。

4.也容易引發(fā)心臟病。從生活里的小事做起改善睡眠質(zhì)量

1.睡覺之前少喝咖啡因之類的飲料。

2.多多練習(xí)瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，每天準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。

3.可以曬曬太陽(yáng)、散步等。4.晚餐也應(yīng)該偏清淡、不能進(jìn)食太飽。

還女性朋友一個(gè)好睡眠、好膚色，一個(gè)健康的身體。

中老年女性吃米飯當(dāng)心糖尿病

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 睡眠不足 女性健康 糖尿病 生活提醒

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