春季養(yǎng)肝護肝,要注意幾點,尤其要重視情志護肝。
一是注意飲食。飲食要以清淡為主,多吃一些新鮮蔬菜、水果,如芹菜、香菜及香蕉、橘子等,這些食物都有養(yǎng)護肝臟的作用。盡量少吃肉食類食物,做到低鹽、低脂肪、低蛋白飲食。
二是要去掉不良嗜好。戒煙戒酒,酒精和煙中的尼古丁都必須通過肝臟解毒,增加肝臟的負(fù)擔(dān),久之會嚴(yán)重?fù)p害肝臟。
三是可以適當(dāng)用些保肝護肝的藥物或藥膳。靈芝芍藥柴胡湯:靈芝10克、芍藥10克、柴胡10克,將3味藥放入沙鍋中,加水適量煎約20分鐘,去渣喝湯,每天一劑,連服一星期。
也可將靈芝5克、芍藥5克、柴胡5克煎熬的藥液,加入粳米煮成稀粥,加入適當(dāng)蜂蜜調(diào)勻,做成藥膳服用,連吃10天,有保肝護肝的作用。
四是調(diào)整好精神情緒。中醫(yī)認(rèn)為“怒則傷肝”、“肝脾郁怒,氣血虧損”。中醫(yī)把人的情志活動歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚總稱為“七情”,不要狂喜、盛怒、驟驚、大恐、深思、過悲、憂郁,這樣都會使人致病。如精神疾病、消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、腫瘤等,都與人的情志密切相關(guān)。
《素問?上古天真論》曰:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所……以以皆能度百歲,而動作不衰”;“恬淡虎無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”這些都充分說明精神情志的重要性,由此我們應(yīng)加強精神修養(yǎng),培養(yǎng)思想情操,以達到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。
(作者系湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師)
倒春寒先不要急著脫毛褲
(責(zé)任編輯:zxwq)