睡眠相信大家都知道必不可少,而且直接影響著我們的身體健康??墒撬X(jué)也是有很大的講究的哦!那么,下面我們就一起來(lái)看下保證睡眠的幾大講究!愛(ài)美的女性朋友你一定要學(xué)會(huì)哦!
晚餐低鹽少飲酒
要想睡得安穩(wěn),晚餐也要做出調(diào)整。睡美容覺(jué)之前的晚餐,一定要選擇低鹽的食譜以及不含酒精的飲料等。睡覺(jué)之前一定要減少喝水的量,避免第二天早上醒來(lái)眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋,如果想喝一些有味道的飲料,可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶,這些都有助于舒緩脹氣。
十一點(diǎn)前要入睡
既然要睡美容覺(jué),就不能斤斤計(jì)較地迷戀夜生活。美容覺(jué)的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn),在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量,能夠加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡,其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。
仔細(xì)卸妝勤洗臉
睡美容覺(jué)之前也要給肌膚自由呼吸的機(jī)會(huì),不然小心皮膚出問(wèn)題。不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸乾凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕,避免肌膚過(guò)于乾燥。
美容覺(jué)前用眼霜
前面提到洗臉后要保養(yǎng)皮膚,自然也要有一定的規(guī)律。睡美容覺(jué)前應(yīng)該用眼霜,在用眼霜錢可以先用浸泡過(guò)的插袋壓在眼皮上10分鐘,然后再在眼周涂抹眼霜,配合點(diǎn)壓的方式按摩眼周肌膚,這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
裸體睡覺(jué)助美容
臉部的美容,也可以在睡眠習(xí)慣上得到助力。裸睡可以增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松,不會(huì)有任何的束縛感,從而睡得更安心,精神飽滿氣色好。
睡覺(jué)千萬(wàn)要關(guān)燈
很多朋友都有起夜的習(xí)慣,但可不要為了方便一直開(kāi)著床頭燈。夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉,因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會(huì)大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想,都能很好地放松緊張的神經(jīng)。