由于條件限制,很多上班族在感到困倦的時(shí)候會(huì)直接趴在辦公桌上睡覺,這樣雖然能為大家解乏,給大家?guī)砭窕盍?,但是很多人醒來后?huì)覺得手麻腳麻,長此以往易造成脊椎病。為什么趴著睡覺對(duì)身體不好呢?大家怎么樣趴著睡對(duì)身體才好呢?下面小編為大家解讀。
辦公室一族習(xí)慣趴桌睡覺,很多時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)睡醒后精神更差且手腳麻痹。人的頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”狀的,趴桌睡時(shí),脖子前彎,違反了頸部的生理彎曲,所以睡后常感脖子酸痛,手腳麻痹。假如趴桌睡時(shí)頭部扭向一邊,更會(huì)造成兩邊肌肉不平衡,一邊收縮,一邊拉伸,頸部的韌帶和肌肉加倍緊張,長期積累之后易造成頸椎病。所以,有條件的話辦公室一族還是躺著午睡。
建議:
?、倥孔浪瘯r(shí)用個(gè)小枕頭墊高頭部,讓脖子盡可能維持正常的彎曲,且不要把頭扭向一邊;
?、诓灰獕褐劬?,眼球長期受壓可能導(dǎo)致青光眼;
?、叟孔浪臅r(shí)間不能過長,且注意避免頸部受涼;
?、懿灰钃醯奖强?,使呼吸不暢或者缺氧,醒來之后不要立刻投入工作,最好動(dòng)一動(dòng),呼吸一下新鮮空氣。
可見趴著睡覺會(huì)造成人體肌肉不平衡,一邊收縮,一邊拉伸,所以肌肉和韌帶會(huì)加倍緊張,提高脊椎病的發(fā)病率,所以大家在趴著睡的時(shí)候要注意自己的睡覺姿勢。睡覺時(shí)用一個(gè)小枕頭墊高頭部,不要壓著眼睛和擋住鼻孔,小睡一會(huì)兒,這樣才能減少肌肉受到的損傷。