吃哪些東西不上火？ 日常預(yù)防上火方法推薦

 眼看天氣慢慢變得炎熱了，氣溫逐漸升高了，這時候最容易引起上火，讓我們一起看看吃什么東西不上火？怎么預(yù)防上火？一起來看看。接下來就讓我們一起來看看。輕則上火，所以說年后我們一定要吃一些不讓我們上火的東西，來給身體調(diào)節(jié)一下。

吃什么東西不上火？

1.蓮子

蓮子可以當(dāng)茶喝，也可以清心火，對心腎不交，陰虛火旺的人有很不錯的緩解作用，年后吃蓮子是非  常不錯的選擇。

蓮子是可以清熱降火的，特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子可以有效的降心火，還能清心安神，  除此之外，對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的作用。

蓮子是可以清熱降火的

吃蓮子還能補虛滋養(yǎng)身體，蓮子當(dāng)中含有的淀粉豐富，是老少皆宜的滋補品，對于長時間生病和產(chǎn)后  抑郁或者是年老體虛的患者來說，更是經(jīng)常要用到的營養(yǎng)品了。

2.山藥

山藥的營養(yǎng)豐富，可以給身體帶來很多的好處，能補中益氣還能生津止渴，消炎解毒，潤肺止咳，補  腎益精的同時也能降血糖，養(yǎng)脾胃。

年后吃一點山藥能治療脾胃虛弱和氣血不足，可以幫助我們的身體排毒，而且對身體還有比較大的補  養(yǎng)功效，對健康的好處很多。

想要不上火要如何預(yù)防

1.要多注意補水

經(jīng)常喝溫水是可以有效預(yù)防上火的，能促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔當(dāng)中的細菌，抑制細菌的生長，  想要預(yù)防上火還可以多喝一些檸檬水，多吃一些酸味的水果。

可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花等花草茶，降火的效果是非常不錯的。

2.作息時間規(guī)律

作息時間不規(guī)律也是導(dǎo)致我們上火的原因，所以說作息時間也是預(yù)防上火的重要措施，我們可以在熬  夜后吃一些滋陰降火的茶。

3.提升睡眠質(zhì)量

睡眠就像是計算機關(guān)機休息一樣，如果我們的睡眠不好，那么是很容易上火的，日夜顛倒更是不好的  ，所以說我們一定不要上夜班。

從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)是會集中在頭部的，從而導(dǎo)致疲累卻睡的不穩(wěn)，這個時候我們就可  以泡泡腳，把火氣往下帶一帶。

可以先用溫水浸泡，然后慢慢的加熱水，泡到我們微微出汗就可以了，足浴對皮膚的改善很有幫助，  泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，這樣就算是我們在很干燥的地方，也不會覺得太干。

聽了上面的介紹，相信大家都知道吃蓮子就會有效預(yù)防上火，讓我們一起學(xué)習(xí)起來，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和作息時間能夠讓你更好的下火，上火飲食需要注意什么？在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。