關(guān)注時(shí)尚女性健康 這些保健知識(shí)必學(xué)

 女人天生就是要受到更多的呵護(hù)和關(guān)愛，隨著時(shí)代的發(fā)展，女性在社會(huì)上也擁有著自己的地位，通過努力不斷實(shí)現(xiàn)滋味的價(jià)值，但是女性的健康也是因此受到了威脅，關(guān)注養(yǎng)生和保健，也成為了很多女人的關(guān)鍵工作。女性養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些呢？一起來了解吧。

白領(lǐng)們每天都會(huì)花掉一天的時(shí)間呆在辦公室里面辦公，并且還會(huì)盯著一天的電腦，從而身心都受到很大的壓力，那么我們?cè)撊绾尉S護(hù)她們的健康問題呢？　女性養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做，下面就來看看中醫(yī)理論上是如何講的吧，了解中醫(yī)推薦的養(yǎng)生保健常識(shí)，來幫助女性白領(lǐng)們做好養(yǎng)生保健工作。想要知道女性養(yǎng)生保健大全，那就接著往下看吧。

女性養(yǎng)生保健知識(shí)：

滋補(bǔ)、調(diào)理

滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法，對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機(jī)體也會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

三餐至少一餐搭配要合理

女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進(jìn)食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯(cuò)的選擇哦。

保持好心情

心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。

所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。

女性養(yǎng)生保健的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

3、苦瓜

苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性， 消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，小編個(gè)人認(rèn)為苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

4.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的，因?yàn)樗軡?rùn)腸通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。

當(dāng)你聽完上面的介紹，作為愛健康的女性，你是否受益匪淺呢？養(yǎng)生是女人一生堅(jiān)持的任務(wù)，只要你注重養(yǎng)生，才能保持青春的容顏，才能擁有更加健康的身體，同時(shí)才能更好的呵護(hù)自己，讓我們一起來關(guān)注女性健康吧，女性養(yǎng)生保健的食物也是值得推薦的。