上班族的早餐是一天中必不可少的，只有健康的飲食，身體的營養(yǎng)吸收才是最好的。飲食和生活習(xí)慣，在上班族中是最需要注重的。上班族泡什么喝可養(yǎng)生？上班族壓力大，身體容易出現(xiàn)問題，所以上班族的養(yǎng)生很有必要。一起來看看吧。
上班族泡什么喝可養(yǎng)生
1、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之綠茶
綠茶是近幾年來為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。
2、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果。
4、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之生姜蘇葉茶
取一小片生姜洗干凈,切成絲。取適量的蘇葉洗干凈。將姜絲和蘇葉放入杯中,用開水沖泡10分鐘。然后飲用。每天上午和下午各喝一杯,能有效的疏風(fēng)散寒,理氣和胃。適用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱等癥狀。
5、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之鐵觀音茶
鐵觀音茶屬于青茶類,富含多種營養(yǎng)成分,含有較高氨基酸、茶多酚和各種維生素及礦物質(zhì),具有清心明目,殺菌消炎,美容養(yǎng)顏,延緩衰老,降低膽固醇等各種養(yǎng)生保健的功能。每次在茶杯中放5-10克的鐵觀音茶,用沸水沖泡飲用即可,第一次沖泡的茶水是用來洗茶葉的,不能喝。
6、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之銀耳茶
取20克的銀耳放入燉盅中,加入適量的水喝冰糖,隔水燉2個小時。然后取5克茶葉用沸水泡5分鐘,取茶水,倒入銀耳湯中,攪拌均勻即可。銀耳茶有滋陰潤肺,降火,止咳的功效。
上班族早餐養(yǎng)生禁忌
1、太辣的食物
同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過于辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。
2、熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用,同樣是因為預(yù)防病菌的滋生。另外,盡可能食用自己親手烹制的熟食,因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯,但卻難保時間是否新鮮。
3、甜點面包
有不少人已經(jīng)將甜甜圈、蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營養(yǎng)價值并不高。因此,并不會成為人體所需的能量,不建議當(dāng)做早餐。
4、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行┥习嘧鍨榱粟s時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放,會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細菌產(chǎn)生,很容易“病從口入”。
以上就是上班族的飲食早餐的禁忌，大家愛一定要注意，不能忽視早餐的作用。身體健康是一切的開始，也是結(jié)束，所以大家一定要注重自己身體的照顧，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。今天的介紹就是這些，希望更好的幫助大家。
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