年輕人為什么老是胃不好 胃不好該怎么養(yǎng)

 現(xiàn)在很多的年輕人都有胃不好的問題，年紀(jì)輕輕就經(jīng)常開玩笑說自己的胃病是“老毛病”了，沒什么大礙，吃點(diǎn)好吃的就補(bǔ)回來了，但其實(shí)胃不好也是一件大事，會(huì)影響到我們的消化系統(tǒng)，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來，不然會(huì)影響到身體健康，出現(xiàn)更嚴(yán)重的胃病問題，要多加注意。那為什么很多年輕人都有胃病問題呢？胃不好該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

年輕人為什么容易胃不好？

1、大量飲酒

很多人由于工作原因都經(jīng)常會(huì)和朋友或客戶聚餐，這樣自然就少不了要飲酒，如果長期保持這樣的飲食習(xí)慣，那么對(duì)胃的傷害是很大的，尤其很多人為了應(yīng)酬，飲酒的量不斷增多，胃受到刺激很大，也就造成了損傷。很多時(shí)候飲酒過量的人還會(huì)出現(xiàn)長時(shí)間的惡心嘔吐癥狀，這就是酒精對(duì)胃部的影響。

2、吃飯過飽

有的人可能沒有合理的安排三餐的時(shí)間，所以有時(shí)候就暴飲暴食，但是吃飯過飽的話，對(duì)于胃的負(fù)擔(dān)是很大的，并且還不容易使食物正常消化。在生活中可以明顯的發(fā)現(xiàn)，如果吃得過飽的話會(huì)始終處于比較撐的狀態(tài)，并且不利于活動(dòng)，消化功能也會(huì)明顯減慢。

3、重口味食物

可能由于地區(qū)差異，有一些人養(yǎng)成了長時(shí)間的重口味飲食習(xí)慣，這樣的習(xí)慣如果長期發(fā)展是會(huì)對(duì)食道和胃部造成損傷的，常見的也就是辛辣刺激的食物影響到胃黏膜，很容易引起胃黏膜的炎癥或者糜爛。

4、過冷的食物

很多人在夏天都喜歡吃一些冰品或者冷飲，這樣對(duì)于胃腸道的功能是有很大影響的，由于胃部是喜暖的器官，所以吃寒涼的食物容易影響到胃部的正常功能。如果長時(shí)間養(yǎng)成了吃寒涼食物的習(xí)慣，也會(huì)引發(fā)一些常見的胃病。

5、三餐不規(guī)律

現(xiàn)在有很多人都保持著三餐不規(guī)律的習(xí)慣，可能是由于工作原因，有可能是為了學(xué)習(xí)。如果長時(shí)間不吃早餐，或者一天只吃一餐，這種情況就很容易影響到胃的正常作息。這種情況下胃部會(huì)需要在進(jìn)食后突然工作，無法適應(yīng)，也可能會(huì)長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)持續(xù)被刺激，這樣就很容易造成功能異常。

胃不好該如何養(yǎng)？

1、適度運(yùn)動(dòng)

有話諺語這樣說：“運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找”。

所以養(yǎng)胃也要多運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在秋高氣爽，空氣清新，非常適合運(yùn)動(dòng)，量力而行地堅(jiān)持鍛煉，有利改善脾胃功能。

適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等；中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，如快走、慢走、健身操等。

2、按摩穴位

按摩足三里穴可健脾養(yǎng)胃，足三里穴，被稱為長壽穴，位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

方法：用艾條溫灸，每次15分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以穴位處感覺溫?zé)崾娣つw略顯紅暈為度。

按壓足三里穴，每次5分鐘，每日兩次，用力要適當(dāng)，節(jié)奏不要太快，每分鐘大約20次，穴位處感覺發(fā)熱或酸脹即可。

3、養(yǎng)心健胃

在實(shí)際生活中，人們都有過這樣的體驗(yàn)；情緒低落、精神萎靡不振時(shí)，胃口就沒有食欲；當(dāng)情緒高漲、心情愉快時(shí)，則食欲倍增。事實(shí)上，人的胃腸其實(shí)是有“情感”的器官，它們的蠕動(dòng)尤其是各種消化腺的分泌，都是在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)支配下進(jìn)行的，而許多胃病的發(fā)病也是與人的心理、情緒息息相關(guān)的。

所以，不要讓胃成為裝載負(fù)面情緒的容器。要安撫胃，先要安撫情緒；要健胃，先要學(xué)會(huì)養(yǎng)心。

4、防寒保暖

秋季護(hù)胃，防寒是異常關(guān)鍵的，在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

5、平時(shí)吃飯要細(xì)嚼慢咽

胃病患者應(yīng)注意飲食謹(jǐn)慎，細(xì)嚼慢咽。如果吃得太快，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉疲勞，從而導(dǎo)致胃動(dòng)力下降和胃損傷。因此，建議在進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，這也可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

6、注意食物衛(wèi)生

注意食物衛(wèi)生也是調(diào)理胃病的好方法。生食瓜果時(shí)，患者應(yīng)清洗瓜果。不吃變質(zhì)的食物。變質(zhì)的食物含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，會(huì)損害胃粘膜，導(dǎo)致胃病。

如果想把胃養(yǎng)好，平時(shí)的時(shí)候，建議你可以多吃粥類食物，當(dāng)然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。

以上就是為大家介紹的年輕人為什么老是胃不好以及胃不好該怎么養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。總而言之，現(xiàn)在很多年輕人都有著不良好的飲食習(xí)慣，比如總是暴飲暴食，吃飯狼吞虎咽，等等，這樣的話就很容易把胃吃壞，所以想要養(yǎng)胃的話，應(yīng)該做好以上幾點(diǎn)工作，這樣才能有助于腸胃健康。