腸胃不好怎么辦？如何做能恢復(fù)腸胃健康

腸胃不好對健康的損害是很大的，尤其是比較嚴(yán)重的腸胃問題。進(jìn)入人體的每一種食物都需要經(jīng)過腸胃才能被消化和吸收，然后腸胃再將這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，分別運送到身體的各個角落。

雖然我們的腸胃具有十分強大的消化吸收功能，但它強大的同時，也有極其脆弱的一面，如果我們不小心呵護(hù)腸胃，使其受到了刺激，就會導(dǎo)致消化和吸收功能在腸胃處受到阻礙，胃黏膜也可能會失去強大的保護(hù)功能，胃部也會相繼產(chǎn)生痛感，甚至引發(fā)腸胃疾病。

腸胃不好，身體的整體狀態(tài)就會變差，所以人們常說，要想保證身體健康，首先就得保護(hù)好自己的腸胃，那么我們應(yīng)該怎樣呵護(hù)腸胃呢？

醫(yī)生提醒：堅持這5個習(xí)慣，幫助你恢復(fù)腸胃健康，遠(yuǎn)離腸胃不適，擁有一個好身體。

1.吃飯時細(xì)嚼慢咽

吃飯時細(xì)嚼慢咽，其實不光光是禮儀上的一種體現(xiàn)，也是一種健康生活方式的體現(xiàn)。當(dāng)我們慢慢將食物咀嚼變碎的同時，能夠在一定程度上減少胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼過程中口腔分泌的大量唾液會與食物混合在一起，進(jìn)入腸胃，這樣不僅能讓食物在胃內(nèi)更好地被消化吸收，同時還可以刺激胃部分泌胃液，這對腸胃會是一種很好的保護(hù)。

2.合理安排用餐時間，飲食規(guī)律

由于工作、學(xué)習(xí)或者是不良生活習(xí)慣等因素的影響，越來越多的人開始不重視一日三餐的規(guī)律性，很多人早上睡不醒，晚上睡不著，這樣做不僅傷害腸胃，對身體的各方面影響都會很大，還有些朋友想通過逃避早餐的方法減肥，其實這樣不僅達(dá)不到理想效果的，反而還會傷害腸胃健康。

除此之外，腸胃也有自己的作息規(guī)律，只有合理安排用餐時間，遵循腸胃的作息規(guī)律，才能保證胃內(nèi)分泌的胃酸能夠及時被消耗，不使胃液分泌受到影響，進(jìn)而也會減少對胃黏膜的損害。

3.少喝生水、冷水

現(xiàn)在很多人都患有不同程度的胃寒或者宮寒，尤其是在天氣比較炎熱的時候，總是抑制不住內(nèi)心對冷飲的渴望，三五好友聚在一起，也總是少不了冰啤酒、冰奶茶，但其實這樣對腸胃的損傷是不容小覷的，若是頻繁攝入冷飲，很容易導(dǎo)致發(fā)生胃痙攣。

還有一部分人，為了圖方便，直接將生水代替飲用水飲用了，可想而知，這樣會攝入很多細(xì)菌，是很容易引發(fā)腸胃炎的，而且不管是生水還是冷飲，都會使暖熱的胃粘膜受到一定程度的刺激，稍不注意，就容易引發(fā)胃部抽痛。

4.少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物雖然口感豐富，能滿足人們的口欲，但不得不說，它對腸胃的傷害是很大的。辛辣食物大多是含鹽量高、辣椒素豐富、刺激感強烈的，一旦過多攝入或者長期攝入，必然會使胃部粘膜受到損傷，影響胃液的分泌，使胃黏膜對胃部的保護(hù)能力下降，進(jìn)而損傷腸胃，造成腸胃不適。

5.吃完飯后不要立即喝水

很多人吃完飯后有一個習(xí)慣，就是喝水，其實這樣是不利于腸胃健康的。不管是飯后喝水還是飯后飲酒，液體的攝入都會影響胃內(nèi)胃液的濃度，一定程度上稀釋胃液。

尤其是很多家長，為了讓孩子多吃飯，喜歡給孩子做湯泡飯，這在一定程度上也會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響正常的消化。飯后若想喝水，最好在吃完后的半小時左右再喝，這樣才能有助于呵護(hù)腸胃健康。