腸胃不好對健康的損害是很大的,尤其是比較嚴(yán)重的腸胃問題。進(jìn)入人體的每一種食物都需要經(jīng)過腸胃才能被消化和吸收,然后腸胃再將這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需的能量,分別運送到身體的各個角落。
雖然我們的腸胃具有十分強大的消化吸收功能,但它強大的同時,也有極其脆弱的一面,如果我們不小心呵護(hù)腸胃,使其受到了刺激,就會導(dǎo)致消化和吸收功能在腸胃處受到阻礙,胃黏膜也可能會失去強大的保護(hù)功能,胃部也會相繼產(chǎn)生痛感,甚至引發(fā)腸胃疾病。
腸胃不好,身體的整體狀態(tài)就會變差,所以人們常說,要想保證身體健康,首先就得保護(hù)好自己的腸胃,那么我們應(yīng)該怎樣呵護(hù)腸胃呢?
醫(yī)生提醒:堅持這5個習(xí)慣,幫助你恢復(fù)腸胃健康,遠(yuǎn)離腸胃不適,擁有一個好身體。
1.吃飯時細(xì)嚼慢咽
吃飯時細(xì)嚼慢咽,其實不光光是禮儀上的一種體現(xiàn),也是一種健康生活方式的體現(xiàn)。當(dāng)我們慢慢將食物咀嚼變碎的同時,能夠在一定程度上減少胃的工作負(fù)擔(dān),咀嚼過程中口腔分泌的大量唾液會與食物混合在一起,進(jìn)入腸胃,這樣不僅能讓食物在胃內(nèi)更好地被消化吸收,同時還可以刺激胃部分泌胃液,這對腸胃會是一種很好的保護(hù)。
2.合理安排用餐時間,飲食規(guī)律
由于工作、學(xué)習(xí)或者是不良生活習(xí)慣等因素的影響,越來越多的人開始不重視一日三餐的規(guī)律性,很多人早上睡不醒,晚上睡不著,這樣做不僅傷害腸胃,對身體的各方面影響都會很大,還有些朋友想通過逃避早餐的方法減肥,其實這樣不僅達(dá)不到理想效果的,反而還會傷害腸胃健康。
除此之外,腸胃也有自己的作息規(guī)律,只有合理安排用餐時間,遵循腸胃的作息規(guī)律,才能保證胃內(nèi)分泌的胃酸能夠及時被消耗,不使胃液分泌受到影響,進(jìn)而也會減少對胃黏膜的損害。
3.少喝生水、冷水
現(xiàn)在很多人都患有不同程度的胃寒或者宮寒,尤其是在天氣比較炎熱的時候,總是抑制不住內(nèi)心對冷飲的渴望,三五好友聚在一起,也總是少不了冰啤酒、冰奶茶,但其實這樣對腸胃的損傷是不容小覷的,若是頻繁攝入冷飲,很容易導(dǎo)致發(fā)生胃痙攣。
還有一部分人,為了圖方便,直接將生水代替飲用水飲用了,可想而知,這樣會攝入很多細(xì)菌,是很容易引發(fā)腸胃炎的,而且不管是生水還是冷飲,都會使暖熱的胃粘膜受到一定程度的刺激,稍不注意,就容易引發(fā)胃部抽痛。
4.少吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物雖然口感豐富,能滿足人們的口欲,但不得不說,它對腸胃的傷害是很大的。辛辣食物大多是含鹽量高、辣椒素豐富、刺激感強烈的,一旦過多攝入或者長期攝入,必然會使胃部粘膜受到損傷,影響胃液的分泌,使胃黏膜對胃部的保護(hù)能力下降,進(jìn)而損傷腸胃,造成腸胃不適。
5.吃完飯后不要立即喝水
很多人吃完飯后有一個習(xí)慣,就是喝水,其實這樣是不利于腸胃健康的。不管是飯后喝水還是飯后飲酒,液體的攝入都會影響胃內(nèi)胃液的濃度,一定程度上稀釋胃液。
尤其是很多家長,為了讓孩子多吃飯,喜歡給孩子做湯泡飯,這在一定程度上也會增加腸胃消化負(fù)擔(dān),影響正常的消化。飯后若想喝水,最好在吃完后的半小時左右再喝,這樣才能有助于呵護(hù)腸胃健康。