春季養(yǎng)生有著“春捂秋凍”的傳統(tǒng),適當?shù)拇何嬗兄诒Wo身體的陽氣,以下是關于春捂的一些重要內容:
為什么要春捂
中醫(yī)角度:春捂是順應春天陽氣生發(fā)的需要,保護身體的陽氣,避免過早脫掉厚衣服導致身體受寒。
氣溫變化:春天氣溫變化大,春捂有助于防止身體受涼、預防疾病發(fā)生。
飲食上的春捂:春季適宜進食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等,有助于保護身體的陽氣。
春捂應該怎么“捂”
自身感覺:“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜,避免捂出汗后受風著涼。
保暖措施:根據(jù)自身感覺選擇合適的衣著,注意不要捂出汗,保持適宜的溫暖感。
春捂要捂好這三處
頸項部:戴好圍巾、帽子,保護頸項部,避免風邪侵襲。
腹部:特別保暖肚臍部位,有助于鼓舞脾胃陽氣,維護消化功能。
膝足部:保暖膝足部,避免“寒從腳下生”,注意“下厚上薄”原則。
春捂要捂到什么時候
“815”原則:當晝夜溫差大于8℃以上時,需要春捂。
氣溫連續(xù)15℃以上:當氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時,不需要繼續(xù)春捂。
哪些人群不適合春捂
適用人群:春捂原則適用于體質虛弱的年輕人、老年人、久病之人和兒童。
不適合人群:對于體質偏燥熱、陰虛或濕熱的人,春捂不一定適合。
健康小貼士
飲食上的春捂:進食辛溫升散食品,注意避免生冷食物。
自我感覺:根據(jù)自身感覺調整衣著,避免過度捂或過早脫衣。
保暖重點:保護頸項、腹部和膝足部,注意“下厚上薄”原則。
氣溫調控:根據(jù)氣溫變化調整春捂程度,保持舒適溫暖感。
個體差異:根據(jù)個人體質和感覺調整春捂程度,保持身體舒適和健康。