注重生活品質?關愛女性健康

　　所有的女人都是天使。她們想每天都有新衣服穿；她們想有自己的房子，有可愛的寵物；她們想在溫暖的陽光下和心愛的那個人坐在草坪上悄聲細語；在睡眼惺忪的下午，為他下廚房做一頓像樣的飯，美美的和他一起把它吃掉……想得太多，和現(xiàn)實總是存在差距。其實作為一個天使，她們的心并不貪婪。

　　追求美麗展示自我

　　青春是最美麗的，無須矯揉裝扮。修飾本身就是一種文化，是一種修養(yǎng)，它是人們將內在的涵養(yǎng)用比較好的身體語言表達出來的一種方式。女人根據(jù)不同的環(huán)境打扮自己，并且得體，很重要也不容易，它需要女人們不斷地提高自己內在的素質。

　　自信。每天早上梳洗完畢，對著鏡子里那個裊裊婷婷的女人大聲說：“我很好！”心理專家說，肯定自己，這是開發(fā)自我潛能的手段之一！

　　寬容。允許不同生活理念的存在。女性要能夠包容，懂得尊重別人的選擇，也認同別人的生活方式。

　　完整獨立的自我。女性要有完整獨立的人格。在經濟上，決不依靠任何人；在精神上，決不依賴任何人。

　　活力四射。女性，要多一點的時間和精力投入到事業(yè)中去，用全副精神來打理事業(yè)。即使只是一份簡單的工作，也要用對待事業(yè)的熱忱去經營。

　　家庭、事業(yè)兩平衡。女性要做走鋼絲的能手，在家庭和事業(yè)之間求得平衡。什么場合，什么角色，毫不含糊。

　　永遠追求美麗。女性愛美是熱愛生活和維護自尊的表達，什么時候都要盡力去展示自己完美的一面。

　　釋放壓力，擁抱成功

　　生活中各行各業(yè)的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用。職業(yè)女性也面臨著來自各方面的壓力。

　　職業(yè)角色與家庭角色的矛盾產生的壓力。工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們的心理產生影響。

　　社會生活與家庭生活的矛盾產生的壓力。傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

　　女性對自己的過高期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾產生的壓力。不少職業(yè)女性事業(yè)心較強，對自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現(xiàn)。于是怨天尤人，無法接受現(xiàn)實，以致出現(xiàn)心理障礙。
　　對于職業(yè)女性來說，必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調節(jié)的措施。因為，過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。面對心理壓力，職業(yè)女性該如何自我調節(jié)。

　　全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　講究方法，爭取支持。學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。

　　生活有序，忙中偷閑。要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　注意飲食，合理調節(jié)。不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

　　及時發(fā)泄不良情緒。當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的發(fā)泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　強身健體享受生活

　　職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切，并學會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。

　　自尋快樂，增強免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產生協(xié)調一致的振動，使神經處于興奮狀態(tài)，通過神經調節(jié)，促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧供應，功能得到正常發(fā)揮。

　　追求新知，防腦衰老。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調整心理。精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

　　調節(jié)飲食，防骨質疏松。人到中年要注意調節(jié)飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　充足睡眠，適當美容。睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。

　　注重食療，補益腎精。人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。

　　堅持運動，有益健康。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

　　中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。

　　女性健康小貼士：

　　陰道炎、宮頸炎、子宮肌瘤等。

　　危險信號。白帶是陰道和外陰的分泌物，其性狀與女性的生理狀況息息相關，所以是女性生殖健康的一個重要指征。正常情況下白帶呈白色、無味，接近排卵期時透明、類似蛋清狀，排卵后略顯渾濁粘稠。在月經前、排卵期和月經過后，白帶量會有所增多。但是，如果發(fā)現(xiàn)白帶分泌量過多、有異味或者形態(tài)和顏色出現(xiàn)異樣等，則可能是某種婦科疾病的癥狀，需要引起警惕了。

　　子宮肌瘤、盆腔炎等。

　　危險信號。月經同樣是女性生理健康的一個晴雨表。閉經、月經周期不正常、月經量過多或過少，以及痛經等癥狀的出現(xiàn)都可能是患有婦科疾病的危險信號。當然，引起月經不調的原因有很多，不能單憑這一癥狀去推斷是何種疾病的反應。

　　宮外孕、痛經和急性盆腔炎等。

　　危險信號。一些女性會出現(xiàn)下腹墜痛感，有的伴有腰背部疼痛。有一部分是在經期發(fā)作，屬于經期反應，同時，下腹痛也有可能是婦科疾病的癥狀，不可小視。如果是慢性下腹痛，則很有可能是慢性盆腔炎、宮頸炎或子宮肌瘤等病因。