常吃這三種粥 既營養(yǎng)健康又美容

食療美容已經(jīng)是眾所周知的事情，生活中很多人已經(jīng)開始用食療來達(dá)到美容的目的，人們把一些食物吃到肚子里面，產(chǎn)生了新的新陳代謝，讓身體更加健康。食療美容取材于天然食物，內(nèi)服外用，既補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，又可讓皮膚吸收所需的養(yǎng)分，延緩人 體和皮膚的衰老過程，食療美容的持久效果是其他任何美容方法及化妝品所不能比擬的 。

紅薯粥

【組成】紅薯50克梗米50克冰糖10克

【制作】先將紅薯洗凈后削去表皮，切成大塊備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量清水和紅薯塊，用大火煮沸后，改用小火熬制成粥。待紅薯和粳米均煮爛后，放冰糖 ，冰糖融化以后，便可出鍋食用。

【功效】滋陰健脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血。

【適用范圍】適宜氣血不足、面色枯黃者。

【分析】紅薯又名番薯，原產(chǎn)于美洲。其性平味甘，口感細(xì)膩。歸脾、腎二經(jīng)。食用后能夠活血涼血、生津止渴。紅薯的做法多樣，既可做主食蒸煮，也可做菜肴。其營養(yǎng)成分眾多，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及人體必需而米面中又缺乏的賴氨酸和易于消化吸收的糖類。經(jīng)常食用能夠排除體內(nèi)的毒素，起到養(yǎng)顏的作用。合用梗米能夠令人增進(jìn)食 欲，適合面色枯黃者長期食用。

紅棗粥

【組成】紅棗20克梗米100克

【制作】紅棗洗凈，挖去核備用。粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入適量清水和紅棗， 用大火燒開，再改用文火慢慢熬，直至米煮爛，即可出鍋食用。

【功效】滋陰補(bǔ)血、滋潤皮膚。

【適用范圍】適宜面色蒼白、皮膚粗糙者。

【分析】紅棗又名大棗，其微溫味甘，歸脾、胃二經(jīng)，食用后能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神 。紅棗中含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素C、維生素B、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營 養(yǎng)物質(zhì)。

主治：中氣不足、形體瘦弱、心悸失眠。粳米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生 素B族等多種有益人體的營養(yǎng)成分，且具有健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)心補(bǔ)虛等功效。兩味合用能夠 開胃健脾，對(duì)面色憔粹、皮膚干燥有明顯的功效。

黑芝麻粥

【組成】黑芝麻50克粳米80克

【制作】先將黑芝麻放入炒鍋中，中火翻炒出香味后備用。粳米淘洗干凈，鍋中倒入適 量清水，放入粳米和黑芝麻，一起熬制，直至米爛湯稠即可出鍋食用。

【功效】滋陰補(bǔ)腎、健體豐肌。

【適用范圍】適宜皮膚干燥、發(fā)質(zhì)枯黃者。

【分析】黑芝麻性平味甘，歸肝、腎二經(jīng)，食用后能夠滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便。黑芝麻中 還有大量的蛋白質(zhì)和脂肪油，以及芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、維生素E、鐵、磷、鈣等 有益于人體的成分。芝麻中的維生素E，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)防止衰老有明顯的效果。其所含的亞麻油能夠調(diào)節(jié)膽固醇， 經(jīng)常食用不僅能夠防止肥胖癥還能夠明顯 改善發(fā)色蒼白、枯黃的現(xiàn)象。合用粳米能夠獲取人體所需的熱能，還能夠達(dá)到調(diào)節(jié)食欲 ，增加胃口的作用。

紅薯、黑芝麻和紅棗這三種食物家家戶戶都有，一年四季都能夠買到。其實(shí)這些都是美 容佳品，既營養(yǎng)有美容，想要皮膚細(xì)嫩紅潤的美眉們不妨經(jīng)常食用，其實(shí)，美容有很多小秘方是很有效的，但是知道的人不多。有時(shí)候采用一些秘方會(huì)取得意想不到的好效果 ，那不單單是省錢哦。