名模馬艷麗教你瘦身秘訣

　　導(dǎo)讀：明星的身材永遠(yuǎn)是那么好，這是因?yàn)樗麄冇凶约旱囊惶诇p肥瘦身方法，今天馬艷麗給你代來(lái)新的減肥迷局，這個(gè)夏天你也嘗試一下瘦身明星的滋味。

　　沒(méi)有生下來(lái)就完美的身材

　　夏天真是很多人既愛(ài)又恨的季節(jié)，愛(ài)的是終于可以脫下笨重的外套露出肌膚，秀出曲線，但是恨的卻也是夏日里不得不對(duì)不夠完美的身材自怨自艾。世界上沒(méi)有免費(fèi)的早餐，也沒(méi)有生下來(lái)就完美的身材。

　　但是，身材卻不是不可以修煉，我常想起模特時(shí)代曾經(jīng)接受的魔鬼式訓(xùn)練，雖然效果顯著，卻極不人道，許多年后，自己開(kāi)始慢慢悟出許多心得，希望能夠把一些感受和大家分享。

　　健康是美麗的第一層底霜

　　1 從現(xiàn)在開(kāi)始為自己做一個(gè)完整的瘦身計(jì)劃。永遠(yuǎn)不要把自己的身體，甚至生命消耗在一個(gè)月狂瘦或一個(gè)星期直減二十斤的瘋狂廣告中。這樣只會(huì)讓自己得不償失。相信持之以恒，縱使歲月可以消耗青春，但也可以創(chuàng)造美麗。

　　2 健康是美麗的第一層底霜。我們的身體是陪伴我們一生的朋友，我們希望自己美麗，不正也是出于對(duì)生命的熱愛(ài)嗎?好好的愛(ài)自己的身體，是我給所有希望美麗的女孩的第一條建議。

　　3 運(yùn)動(dòng)和舞蹈讓身體變得柔美。所有期望通過(guò)只睡覺(jué)不吃飯來(lái)瘦身的女孩只能得到瘦弱的稱(chēng)號(hào)，只有協(xié)調(diào)的身體與充滿(mǎn)韻律感的曲線才會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)限的美感，而運(yùn)動(dòng)和舞蹈會(huì)幫助我們重新認(rèn)識(shí)自己并愛(ài)上自己的身體。游泳、騎馬、瑜伽、打高爾夫，是我最常選擇的運(yùn)動(dòng)方式，而現(xiàn)代都市中的女孩子們又有了更多的選擇，古典舞、肚皮舞、拉丁舞、爵士舞，甚至鋼管舞，選擇一個(gè)最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并且養(yǎng)成習(xí)慣，就像吃飯睡覺(jué)一樣陪伴自己一生。

　　4 良好的飲食和生活習(xí)慣會(huì)讓你變成一個(gè)既苗條又水靈的美女。很多女孩都有節(jié)食的經(jīng)歷，甚至有很多瘋狂的節(jié)食經(jīng)驗(yàn)，很多朋友問(wèn)我是不是也有瘋狂瘦身的經(jīng)歷，我總是笑笑說(shuō)好像也沒(méi)有什么特別經(jīng)驗(yàn)，但是仔細(xì)想想還是要感謝多年來(lái)長(zhǎng)期健康而有規(guī)律的生活方式，很多方面都要感謝我的營(yíng)養(yǎng)師所提供的建議。

　　5 營(yíng)養(yǎng)師常給我很多重要的建議。

　　常用的早餐搭配方式

　　早餐是一天中營(yíng)養(yǎng)最豐富的一餐，也是可以放心地多吃一點(diǎn)的時(shí)候。如果要瘦身，一定要保持良好的心情和充沛的體力。搭配早餐時(shí)，主食類(lèi)、豆蛋奶類(lèi)和水果蔬菜類(lèi)缺一不可。

　　西式早餐：三明治+果蔬汁。

　　三明治有全麥面包兩片、生菜、西紅柿片和兩片奶酪。果蔬汁則根據(jù)季節(jié)不同會(huì)有改變。

　　中式早餐：雜糧粥一碗+小菜一碟

　　雜糧粥真是中國(guó)人的一大貢獻(xiàn)，對(duì)保養(yǎng)身體和保持健康都特別重要。按照食材不同，功效也有差別。比如紅豆可以減肥，薏仁可以去黃氣，紅棗可以補(bǔ)氣色。一碗雜糧粥的蛋白質(zhì)和膳食纖維以及維生素b族都非常的豐富。小菜可以有芹菜、海帶等高纖維的食物，還可以有一些黃豆、香干等豆制品。

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