·每次進(jìn)食,都只吃自己餐盤中一半的食物,另一半不吃。
·每當(dāng)你想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水來代替。
·一周量一次體重。
·享用中式烹調(diào)之食物,既豐盛又無脂肪。
·用低脂植物油炒菜,時用噴壺來噴灑色拉油,而不要用傾倒的方式。
·想吃肉排或肉球的話,寧愿用烤的而不要用炸的!
·隨身攜帶口香糖,餓的時候就吃一塊,可以抑制胃口。
·早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
·拒絕白色——白米、白糖、白色面包、乳類制品……則可杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會。
·切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,既可存放冰箱隨時取用,亦可隨身攜帶當(dāng)作零食。
·買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里,打開冰箱便覺得乏味,就不會多吃。
·晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。
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