功效:
·青蛙式對(duì)于膝關(guān)節(jié)及小腿前側(cè)的延展很有幫助,可以讓腿部的疲勞肌得到放松,還能夠起到治療扁平足的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),還有利于擴(kuò)展胸部,有美胸的作用。
姿勢(shì)分解:
·保持大腿前側(cè)及下腹部貼于地面,小腿向后彎曲,貼于臀部;雙肩打開,手臂反向身體后側(cè),拉住足尖,然后頭微微向上仰。吸氣,抬頭抬肩部,呼氣,雙手盡可能將雙腳向下壓。使腰部盡可能受到擠壓。保持這個(gè)姿勢(shì)三到五個(gè)呼吸,然后松開雙手,雙腳回地面,雙手收回重疊放至額頭下,放松全身,放松身體緊張過(guò)的部位。
提示:
·蛙式對(duì)于膝關(guān)節(jié)及小腿前側(cè)的延展很有幫助,可以讓腿部的疲勞肌得到放松,還能夠起到治療扁平足的功效。
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