您的位置：久久首頁(yè)> 減肥> 運(yùn)動(dòng)減肥> 瑜伽減肥 >概況

瑜伽動(dòng)作--青蛙式

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-01 13:11:05      來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)論壇
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

功效：·青蛙式對(duì)于膝關(guān)節(jié)及小腿前側(cè)的延展很有幫助，可以讓腿部的疲勞肌得到放松，還能夠起到治療扁平足的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，還有利于擴(kuò)展胸部，有美胸的作用。姿勢(shì)分解：·保持大腿前側(cè)及下

功效：

·青蛙式對(duì)于膝關(guān)節(jié)及小腿前側(cè)的延展很有幫助，可以讓腿部的疲勞肌得到放松，還能夠起到治療扁平足的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，還有利于擴(kuò)展胸部，有美胸的作用。

姿勢(shì)分解：

·保持大腿前側(cè)及下腹部貼于地面，小腿向后彎曲，貼于臀部；雙肩打開，手臂反向身體后側(cè)，拉住足尖，然后頭微微向上仰。吸氣，抬頭抬肩部，呼氣，雙手盡可能將雙腳向下壓。使腰部盡可能受到擠壓。保持這個(gè)姿勢(shì)三到五個(gè)呼吸，然后松開雙手，雙腳回地面，雙手收回重疊放至額頭下，放松全身，放松身體緊張過(guò)的部位。

提示：

·蛙式對(duì)于膝關(guān)節(jié)及小腿前側(cè)的延展很有幫助，可以讓腿部的疲勞肌得到放松，還能夠起到治療扁平足的功效。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瑜珈 形體瑜珈 瑜珈動(dòng)作 瑜伽動(dòng)作--青蛙式

分享到：

相關(guān)閱讀

  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞