做香肩美人nbsp;三招矯正脊背

在日常鍛煉中很多人容易忽略肩部運動，加上長時間的伏案工作后，脖子和肩膀會感覺僵硬不適，這些都容易導(dǎo)致肩部堆積多余的脂肪。而且若平常行走站立時習(xí)慣扣肩駝背，就算體重標(biāo)準(zhǔn)，身材在視覺上也會顯得粗壯厚實。脊椎變形后容易衍生很多亞健康癥狀。此外還會影響到肩背的優(yōu)美程度，導(dǎo)致胸部不挺拔、肩背脂肪堆積。

糾正姿勢優(yōu)美肩部

特別推薦：開肩運動增強柔韌

平常注意不要扣肩駝背，建議時刻提醒自己養(yǎng)成開肩的習(xí)慣。許多人在站立的時候總顯得很緊張：從正面看，脖子縮起來，肩往上聳，脖子到肩部的線條顯得很短;從側(cè)面看，會看到背部、胸部往下垂;從后面看，肩胛骨是平的，沒有曲線。但是若試著將肩打開，腰部放松向下沉，你會發(fā)現(xiàn)從側(cè)面看，手臂和背部是處于同一平面，只能看到手臂，看不到背部了，而且胸部是挺拔向上的;從后面看，肩胛骨往外突出，身體形成一個優(yōu)美的起伏曲線。

雙肩盡量上提上聳，抬至下巴同高位置，連續(xù)做10次。也可單肩前后轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的時候肩可以碰到自己的下巴，運動時手掌盡量貼著大腿?；蛘呤菍⑹址庞诩绨蛏希约鐬橹行?，手肘向前及后畫圓圈。轉(zhuǎn)的時候幅度盡量大一點，每組各10次。

減贅肉成就蝴蝶骨

特別推薦：高頻熱療減脂緊致

高頻熱療是運用熱能燃脂的原理，利用進入脂肪層的高頻率射頻分解脂肪細(xì)胞，溶解脂肪。通過rf高頻率射頻儀，在皮膚底層生熱，通過絕緣電極板，將能量滲入，讓體內(nèi)的水分子旋轉(zhuǎn)摩擦產(chǎn)生熱量，當(dāng)脂肪細(xì)胞自生熱達42℃時，脂肪開始液化并從脂肪細(xì)胞壁滲出;同時加強淋巴排毒和血液循環(huán)，局部組織排出的廢物經(jīng)循環(huán)被運走，消除水腫，減少贅肉，進一步提升和收緊皮膚。

矯正脊背挺直腰桿

特別推薦：逐節(jié)推按平衡身心

身心平衡芳香療法主要是進行點穴按摩、疏通經(jīng)絡(luò)，深層松弛神經(jīng)、驅(qū)除經(jīng)絡(luò)和穴位受堵而存在的寒氣、濕氣，令血液循環(huán)正常運行，加速代謝，恢復(fù)脊椎的平衡。

過程中會運用不同的精油配方，目的是要改善因脊椎堵塞而導(dǎo)致的身心失衡現(xiàn)象。以天竺葵為主要成分的精油，主要針對有淋巴不暢通、手腳冰冷、呼吸不暢、肩頸酸痛、腿部抽筋等亞癥狀者。以薰衣草為主要成分的精油，主要針對有失眠、精神緊張、多夢、易怒、記憶力減退、經(jīng)前綜合征等身心失衡者。而以尤加利為主要成分的精油，主要針對經(jīng)絡(luò)堵塞、腰酸背痛、精疲力竭、腿腳酸痛、頭痛、容易感冒等亞健康癥狀。

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