以下描述如符合3條或以上，則你的雙腿已經(jīng)出現(xiàn)水腫問題了哦！
□到了傍晚或晚上，就覺得穿著的鞋子很緊
□容易手腳冰涼
□經(jīng)常睡眠不足，生活不規(guī)律
□脫掉內(nèi)衣后，內(nèi)衣壓在皮膚上的痕跡難消退
□用手指按壓腿部，松開后指痕難以消退
□最近很少運動
□晚飯吃得比較晚，晚上吃完東西不久就睡覺
□容易疲倦
□工作時長期保持一種姿勢，坐著或站著的時間比較久
□吃東西的口味比較重
□極少泡澡
□血壓偏低
□經(jīng)常喝酒
針對雙腿水腫，曾經(jīng)做過一項調(diào)查研究，受訪者被問及誰退水腫的有關問題時，平日又是怎樣一個狀況呢？你也許也存在同樣的問題哦！
q：每天都感覺雙腿浮腫？
大約9成受訪女性表示，雙腿的確有水腫問題！
一天中幾乎大部分時間都坐在電腦前，下班后總覺得腳腕硬邦邦的；早上穿上去比較舒服的鞋子，到了傍晚就變得很緊，有時還刮腳……這些我們?nèi)粘Ｉ钪斜缓雎缘臓顩r，其實正是雙腿水腫的表現(xiàn)哦！
沒怎么去消除水腫的女性約占7成！
雖然很多人都知道自己的雙腿存在水腫問題，但實際上有好好采取措施來對抗水腫的人，大概就只有3成左右。有的人覺得太麻煩，或者覺得只是傍晚感覺有點浮腫，到了早上就好了，于是不了了之。
其實，想要消除雙腿水腫并不難，不需要花太多的時間，好好把握睡前和睡眠時間，就能改善水腫問題。下面，我們一起來看看有些什么好招數(shù)吧！
step1.浴后按摩雙腿
晚上洗完澡后，卸去身心的壓力，血液循環(huán)也變得更順暢，可以趁著體內(nèi)代謝上升的時候，做些按摩動作，加速下身水腫的消退速度。瘦腿按摩的手法有很多，可以用雙手輕擦，也可以輕輕捏壓，還可以利用各種按摩工具來幫忙，按摩前先涂抹一些精油或乳液，還能令按摩變得更有效呢！
其中，值得注意的是，要從腳腕開始按摩小腿，然后經(jīng)過膝窩再按摩至大腿根部，這樣一個從下往上，順著淋巴流動的方向來按摩腿部。另外，到達膝窩處，可以稍稍加強力度，刺激淋巴節(jié)，讓積聚已久的毒素與廢物粉碎。
睡前抬起雙腿，以腳腕為主，一張一閉地拉伸腿部肌肉，能刺激下身的血液循環(huán)，令血液回流到上半身，老舊廢物暢通無阻地排出，第二天早上起來，會感覺雙腿十分緊致輕盈。
晚上躺上床后，雙腿并攏往上抬高，令腿部與上身成90度直角，膝蓋盡可能靠攏，腳掌底部朝天，與雙腿成90度，后腰、背部、肩胛骨、兩肩與頭部均貼于床面上，雙臂打開并放松全身。
然后左右腳掌內(nèi)側并攏的雙腳，往上繃直，腳趾至大腿根之間形成直線，垂直于上身。左右腳掌再分別往兩側壓下打開，以腳后跟的內(nèi)側緊貼，左右腳成90度。最后從外側往上再次繃直，此時腳掌前半部分和腳跟的內(nèi)側都貼合并繃直。
除了睡前做些預防水腫的措施，睡著了也能繼續(xù)瘦腿。一般來說，女性的肌力比較弱，而以肌肉機能為基礎的淋巴循環(huán)也相對低下，睡覺的時候，可以穿上一些具有加壓作用的瘦腿襪，可以適度刺激肌肉。
但要注意，睡覺的時候容易發(fā)汗，所以盡量選一些比較透氣的、專門是睡眠時穿著的瘦腿襪。另外，還需注意此類加壓瘦腿襪的壓力值，距離心臟較遠的部位，壓力是最大，然后逐漸往上減少。而且，壓力也要相對穩(wěn)定，避免有損睡眠質(zhì)量。
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