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情侶雙人一起來做三步瘦腿操

發(fā)布時間： 2015-12-04 17:40:33      來源：騰訊網(wǎng)
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導(dǎo)讀：一次把整組動作重復(fù)做最少5次，這組動作難度稍大，故一定注意兩人的配合，不要勉強(qiáng)。彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置于男生腳上，兩人雙手相握，調(diào)整呼吸

導(dǎo)讀：一次把整組動作重復(fù)做最少5次，這組動作難度稍大，故一定注意兩人的配合，不要勉強(qiáng)。彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!

兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置于男生腳上，兩人雙手相握，調(diào)整呼吸，注意要收腹挺胸。

兩人雙手緊拉，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視,感覺大腿前側(cè)肌肉收緊，保持3-5秒。

雙腿放下后，慢慢盤腿而坐，彼此雙手緊握，向后抵靠身體，感覺大腿后側(cè)肌肉收緊。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2015-12-04 17:40:33