苦瓜是我們在超市里常見的一種蔬菜,這種蔬菜并不被大多數(shù)喜歡,就因為它那種特殊的苦味!營養(yǎng)師講:可不要小看苦瓜哦,雖說它本身是一種苦性食物,但是它的營養(yǎng)卻極其豐富,苦瓜中所含的苦瓜素能減少脂肪和多糖攝入,被譽為"脂肪殺手"。下面為大家推薦苦瓜的最有效減肥食譜,讓你不再覺得苦瓜難吃!這三個苦瓜最有效減肥食譜,讓你輕松吃出好身材!
最有效苦瓜減肥食譜好身材輕松吃出來最有效減肥食譜:苦瓜三蔬
材料;苦瓜大半個、胡蘿卜小半個、洋蔥半個、鹽少許適量。
做法:
1、苦瓜、胡蘿卜、洋蔥分別切片備用;
2、苦瓜加入小半匙的鹽拌勻腌制10分鐘后,過水控干;
3、鍋內(nèi)放入少量的油同時放入洋蔥片中火煸炒香1分后加入胡蘿卜片同炒;
4、等到洋蔥和胡蘿卜快熟時放入小半匙鹽,再放入苦瓜同炒,三蔬拌勻后盤子盛出即可。
減肥原理:這款瘦身食譜是集美容、減肥、抗輻射為一體的,能起到非常強大的美容美體功效。另外,胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能幫助你加快脂肪燃燒,是快速減肥的理想食物。
最有效苦瓜減肥食譜好身材輕松吃出來最有效減肥食譜:冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜
材料:話梅、苦瓜。
做法:
1、取適量話梅放入鍋中,加入一大碗水大火燒開,中火慢煮;
2、一直煮到水量減少一大半,轉(zhuǎn)大火收成濃厚汁,放涼備用;
3、苦瓜剖開,挖去瓜籽和白色內(nèi)膜,斜刀將苦瓜片成教簿的小片;
4、將所有片好的苦瓜片放入開水里,汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開,使之冷卻;
5、苦瓜瀝干水分,和冷卻的話梅汁混合拌勻,置于冰箱腌制10-20分鐘即可。
減肥原理:這個炎熱的夏季,你是不是想拿起冰塊就往嘴里塞呢?這款冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜,酸酸甜甜又冰冷的口感,無疑是夏季減肥的一道佳品。話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動,對排毒減肥非常有效。
最有效苦瓜減肥食譜好身材輕松吃出來最有效減肥食譜:苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、蝦皮、竹筍、鹽、雞精、香油、蘿卜苗。
做法:
1、竹筍去皮切片,焯水去澀去草酸;
2、苦瓜洗凈去瓤,切段;
3、沙鍋加清水、姜片、蝦皮燒開,放入竹筍片煮20分鐘;
4、放入苦瓜煮三五分鐘后,放鹽、雞精、香油調(diào)味,關(guān)火前放入蘿卜苗略煮兩分鐘即可。
減肥原理:苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、助消化和促進排泄的作用。蘿卜苗的維生素A含量是柑橘的50倍,維生素C的含量超過檸檬的1.4倍。它不僅可以增加食欲、去毒防癌,還是美容佳品。所以,這款湯既爽口又營養(yǎng),還能起到減肥的作用。
上面這三款苦瓜最有效減肥食譜,可以幫助你加快身體代謝,消脂排毒,瘦出完美曲線。
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