經(jīng)期吃什么減肥三個(gè)階段三種飲食

在女性經(jīng)期階段，新陳代謝、激素分泌都會(huì)出現(xiàn)一系列變化，而研究證實(shí)，女性在的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)。調(diào)整是改善經(jīng)期問(wèn)題和減肥最好的方式，那么經(jīng)期吃什么減肥?我們將經(jīng)期飲食減肥分成三個(gè)階段進(jìn)行，分別是經(jīng)前7天、經(jīng)期7天以及經(jīng)后7天，每一階段有不同的飲食推薦。經(jīng)期吃什么減肥，薏米山藥羹、大棗蘋(píng)果泥、山藥紅棗飯是經(jīng)期食譜的主角。

經(jīng)期前7天：穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝

推薦食譜：薏米山藥羹

在月經(jīng)來(lái)之前的1周，人體的內(nèi)分泌開(kāi)始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過(guò)多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。

經(jīng)期中7天：加速血液循環(huán)、增加排毒功效

推薦食譜：大棗泥

大姨媽總算到來(lái)了，頭兩天你會(huì)感覺(jué)全身腰膝酸軟，經(jīng)期如果腹痛難忍則說(shuō)明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無(wú)法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身呢?

經(jīng)期后7天：快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身

推薦食譜：山藥紅棗飯

經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻，此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如、健身操、慢跑、騎自行車(chē)等會(huì)得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。

經(jīng)期吃什么減肥?女性進(jìn)入經(jīng)期后會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，皮膚變差、情緒不佳以及痛經(jīng)，經(jīng)期減肥既要選擇有助于降脂的食物，也要選擇可改善經(jīng)期問(wèn)題的食物。以上推薦的食譜可緩解經(jīng)期宮寒、粉刺、痘痘等問(wèn)題，另外，提醒大家經(jīng)期不可食用生冷辛辣食物，更不能為了減肥而節(jié)食。

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