一、茶葉瘦身食譜
1.烏龍茶粥 原料:烏龍茶+糙米+小塊熏肉 做法:將三種食材放入鍋中用文火熬制,食用前加入少許食鹽調(diào)味。 烏龍茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪,糙米中含有的豐富維生素B能促進(jìn)胃腸蠕動,二者聯(lián)合起來,不僅能提供給你飽腹感,避免你吃得太多,還有燃脂瘦身的功效。 2.綠茶芝麻核桃羹 原料:綠茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜 做法:將芝麻與核桃仁搗碎混勻后與綠茶一起用開水沖泡,待稍微放涼一點后再加入適量蜂蜜拌勻食用。 綠茶中的有效成分有排毒燃脂的功效,至于芝麻和核桃中則含有多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸,與綠茶配合在一起不僅能提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感,還有助于脂肪燃燒。 3.茉莉花薰香茶 原料:茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜 做法:先用開水將茉莉花和薰衣草一起沖泡5分鐘,然后取出茶渣,再加入蜂蜜攪勻飲用。 茉莉花茶能幫助消化,薰衣草有舒神減壓的作用,搭配在一起不僅能促進(jìn)脂肪燃燒,還有助于提高睡眠質(zhì)量。
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