保持完美體態(tài)、縱享優(yōu)質(zhì)生活

導(dǎo)語：天氣越來越暖和，衣服越來越薄，不想夏天裹著厚厚的衣服遮蓋難看的肥肉，那就從現(xiàn)在開始減肥吧！賢明的瘦身不是急劇減少體重，而是將健康飲食和運動相結(jié)合，合理安排時間，在快節(jié)奏的生活里學(xué)會規(guī)劃自己慢節(jié)奏的享受。

保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態(tài)!

上下班途中燃燒卡路里

每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當(dāng)然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

辦公室健美操時間

有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!

多喝水少攝入卡路里

可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當(dāng)然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

抵抗儲備糧誘惑

因為繁忙的工作加班等，我們總是習(xí)慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)!

一張減肥保健卡

很多吃貨們的皮夾子一打開常常都是哪家飯店的優(yōu)惠券，或者會員卡。但是為何不添一張美容保健卡呢，減肥保健的目的不僅僅在于減肥，也是保持健康的一種途徑。在辦公室里沉悶勞累了一天不如去美美容、按按摩舒緩一下吧。

飯后拒做沙發(fā)土豆

有的上班族，上班8小時對著電腦，回到家還要做沙發(fā)土豆，然而飯后長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下!換上運動裝，出門跑起來吧!

睡前運動事半功倍

晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內(nèi)。睡前讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，而且讓你更快進入睡眠的狀態(tài)!

久久減肥溫馨提醒：不是說每天不工作就是享受，也不是每天忙忙碌碌就是充實，真正的生活是在體驗工作的樂趣的同時保持快樂的心情，健康完美的體態(tài)，學(xué)會合理利用時間，參與更多的活動，享受高質(zhì)量的生活。

（責(zé)任編輯：zxwq）