英媒體報(bào)道“威廉王子和凱特王妃參加安格爾西島馬拉松活動。榮升母親的凱特王妃看似心情不錯(cuò),身材恢復(fù)的也十分好。”據(jù)了解,凱特王妃產(chǎn)后并未采取飲食減肥,而是堅(jiān)持練習(xí)瑜伽減肥。今天我們就來學(xué)習(xí)3個(gè)產(chǎn)后瑜伽減肥動作。>>>產(chǎn)后瑜伽幫助媽媽重拾美麗
產(chǎn)后瑜伽減肥動作1:
雙手平舉球至胸前,旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿,動作由慢至快,是整套球操的熱身動作。
動作要點(diǎn):在于雙手一定要舉平小球在胸前,如果兩臂下垂,不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動效果。
產(chǎn)后瑜伽減肥動作2:
雙腳兩步一動的跳躍,雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體,最大可能地舒展全身肌肉,同時(shí)也可以鍛煉到腹部。
動作要點(diǎn):努力最大幅度地伸展身體,否則效果不顯著。
產(chǎn)后瑜伽減肥動作3:
這個(gè)動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步,一手高舉,一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚,跳起來很有趣味性,小球輕輕打在臀部上,據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。
動作要點(diǎn):高舉的手要盡量靠近身體。
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