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王妃產(chǎn)后堅(jiān)持瑜伽5周就瘦

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-12 17:03:56      來源：飛華減肥
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英媒體報(bào)道“威廉王子和凱特王妃參加安格爾西島馬拉松活動。榮升母親的凱特王妃看似心情不錯(cuò)，身材恢復(fù)的也十分好。”據(jù)了解，凱特王妃產(chǎn)后并未采取飲

英媒體報(bào)道“威廉王子和凱特王妃參加安格爾西島馬拉松活動。榮升母親的凱特王妃看似心情不錯(cuò)，身材恢復(fù)的也十分好。”據(jù)了解，凱特王妃產(chǎn)后并未采取飲食減肥，而是堅(jiān)持練習(xí)瑜伽減肥。今天我們就來學(xué)習(xí)3個(gè)產(chǎn)后瑜伽減肥動作。>>>產(chǎn)后瑜伽幫助媽媽重拾美麗

產(chǎn)后瑜伽減肥動作1：

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。

動作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動效果。

產(chǎn)后瑜伽減肥動作2：

雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

動作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

產(chǎn)后瑜伽減肥動作3：

這個(gè)動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。

動作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 運(yùn)動減肥 瑜伽減肥 瑜伽減肥動作

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