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如何減去小肚腩

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-18 16:13:28      來源：飛華減肥
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肚子上的贅肉多到不行怎么辦，飲食減肚子贅肉是那么的不見效果，所以還是選擇一些減肚子贅肉的有氧運(yùn)動吧。減肚子贅肉的動作不需要多么的復(fù)雜和運(yùn)動強(qiáng)度大，只要針對性強(qiáng)，并且堅(jiān)持練習(xí)，這樣就

肚子上的贅肉多到不行怎么辦，飲食減肚子贅肉是那么的不見效果，所以還是選擇一些減肚子贅肉的有氧運(yùn)動吧。減肚子贅肉的動作不需要多么的復(fù)雜和運(yùn)動強(qiáng)度大，只要針對性強(qiáng)，并且堅(jiān)持練習(xí)，這樣就能輕松減肚子贅肉了。小編為大家推薦4個(gè)瘦腰動作，讓水桶腰遠(yuǎn)離你!

提臀運(yùn)動

仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。(這個(gè)動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)

騎車式仰臥起坐仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作，反復(fù)10次。跪式俯臥撐跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。仰臥高抬腿仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。(用腹部的力量,別的部位保持放松.起初做不到可以手心用點(diǎn)力,但重心在腹部上.

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 減肚子贅肉 瘦腰動作 怎么減肚子

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