素食是被越來越多的人廣泛接受的減肥方式,但是如何才能達(dá)到最佳的瘦身效果呢?很多人對(duì)素食減肥并不是非常了解,下面瘦身男女小編就跟大家分享安妮海瑟薇的減肥方法,幫助大家科學(xué)瘦身。>>>發(fā)福大媽蔣雯麗狂瘦25斤的秘訣
安海瑟薇三番兩次為角色減重,《黑暗騎士》中她是穿緊身皮衣的貓女,靠做高溫瑜珈以及只吃蔬菜、魚、水果瘦身。
由于檔期時(shí)間問題,安海瑟薇被要求必須在短短3周內(nèi)甩掉16磅(約7.2公斤),因此實(shí)行一天只吃500大卡的「地獄式減肥法」,每天只吃蘋果與幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)的飲品。
安妮海瑟薇公開表示她每天只吃兩碗自制干燕麥糊(driedoatmealpaste)瘦下6公斤,引起網(wǎng)路上許多人的熱烈討論。
最近她舍棄了偏激的減重方式,我們從《Shape》雜志對(duì)安海瑟薇(AnneHathaway)的私人營養(yǎng)師JaCKieKeller的采訪中,得知她是一個(gè)忠于素食飲食的追隨者。她不僅不吃肉類和動(dòng)物類的副產(chǎn)品,還不碰甜點(diǎn)。
素食減肥注意事項(xiàng)
素食過量也會(huì)胖的,不是說素食就可以敞開肚子隨便吃,有些健康食物如果你過量攝入,也是會(huì)長胖的。例如瓜子、酸奶、杏仁等等。
減肥和吃素其實(shí)沒太大關(guān)系,你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。如果你攝入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,一樣是會(huì)變胖的。成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過400克,就會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w無法消耗掉過量的碳水化合物,如果攝入過量,那么這些多余的碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,從而讓你變得越來越胖!
素食者飲食金字塔范例
素食的分類
全素素食:既不吃所有動(dòng)物和動(dòng)物有關(guān)的食物。
蛋奶素食:記在動(dòng)物性食物中只吃蛋和牛奶。
奶素食:除牛奶外,所有動(dòng)物性食物均不食用。
果素:即除攝取水果、核桃、橄欖油外,其他食物均不食用。
五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。
五葷:韭、薤、蒜、蕓薹,胡荽。
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