冬季多吃山藥每月瘦10斤

山藥原產(chǎn)于山西平遙，具有很好的藥理作用，能夠增強(qiáng)人體免疫力，輔助治療慢性氣管炎，而山藥還可用于減肥瘦身。山藥減肥法的流行原因在于它含有十分豐富的膳食纖維，食用山藥可增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，因此可很好地控制進(jìn)食量。飛華健康網(wǎng)向大家推薦山藥減肥法，分享幾種山藥的吃法。

一、桂花山藥粥：85卡

材料：山藥100克、薏仁20克、桂花適量。

制作方法：

1、山藥去皮后清洗干凈后切成小片。

2、薏仁洗凈下入鍋中，當(dāng)煮至半熟時(shí)下入切好的山藥片，一直煮到粥熟。

3、最后加入適量桂花即可食用。

小貼士：山藥不但可與桂花搭配，還可與紅棗、百合、白米、桂圓搭配，用同樣的方式煮成粥來(lái)食用，建議于早晚各食用一碗。

二、山藥餅：126卡

材料：山藥、面包糠、糯米粉、澄面、雞蛋、淀粉。

制作方法：

1、山藥去皮后清洗干凈，上鍋蒸，12分鐘左右取出，用勺子將蒸好的山藥壓成泥。

2、把澄面用開(kāi)水燙熟，雞蛋打出蛋液。

3、于山藥泥中加入適量糯米面和澄面，并和成面團(tuán)，制成小面餅。

4、讓山藥餅蘸上干面粉和雞蛋液、面包糠，之后下入鍋中炸至金黃色后即可食用。

小貼士：雖然大家對(duì)澄面不是特熟悉，但在各大超市、面粉店中都能買(mǎi)到。

由于山藥含有可促進(jìn)淀粉、蛋白質(zhì)分解的消化酶，有助于消化功能，同時(shí)又具有增強(qiáng)新陳代謝的功能，所以山藥減肥法受到很多愛(ài)美人士的喜愛(ài)，以上分享的山藥吃法可借鑒參考，盡管含有調(diào)味品，卻依能保證飲食熱量在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

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