5個(gè)減肥妙計(jì)塑造360度好身材

面對(duì)贅肉涌現(xiàn)的身材又著急又無(wú)奈，很多時(shí)候壞習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的最大元兇，想消除贅肉就先解決壞習(xí)慣。飛華小編有幾條減肥妙計(jì)送給你，其實(shí)都是一些很平常的生活習(xí)慣，可這些小事卻真的能起到大大的減脂塑性作用。對(duì)女人來(lái)說(shuō)為了避免肥胖，隨時(shí)保持完美曲線是十分總要的，就讓這些減肥妙計(jì)陪伴在你的左右吧。

1、避免運(yùn)動(dòng)之后立即坐下

久坐可是減肥塑身的大忌諱，但卻是MM最常犯的錯(cuò)誤，長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成臀部肥大、扁平、下垂。然而為了預(yù)防臀部問(wèn)題的出現(xiàn)，參與劇烈運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，雖然可促進(jìn)臀部代謝，但運(yùn)動(dòng)之后的代謝物會(huì)聚集在臀部上，這也是導(dǎo)致臀部外擴(kuò)的主要原因。

2、刷牙的時(shí)候塑美腿

我們可以抓住很多減肥的好時(shí)機(jī)，比如每天刷牙的時(shí)候就是理想的減肥時(shí)機(jī)，一天刷兩次牙，緊跟減肥進(jìn)度。在刷牙的時(shí)候，站在水池前，雙腳并攏，臀部夾緊，挺胸抬頭，腰板立起，肩部向后張。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘后放松，之后繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)練習(xí)。

3、踮著腳尖走路

將走路方式改變一下，踮起腳尖來(lái)，放松腳踝，這樣走路可刺激腳底涌泉穴，這個(gè)小動(dòng)作不但可在外出行走時(shí)運(yùn)用，在家中也可練習(xí)，邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作。涌泉穴可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，有效塑造女性特征。開(kāi)始練習(xí)用時(shí)2～3分鐘就可以了，熟練后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

4、補(bǔ)充大量水分

人體需要充足的水分，充足的水分促進(jìn)新陳代謝，而體內(nèi)嚴(yán)重缺水時(shí)則會(huì)減慢新陳代謝和影響血液循環(huán)。因此，不管你是否愛(ài)喝水，每天都必須補(bǔ)充足夠的水分，尤其是清早起床后，喝一杯清水、淡鹽水或蜂蜜水，不但促進(jìn)脂肪分解，還有助于腸道蠕動(dòng)排宿便。

5、喝減肥飲品

MM們一定不會(huì)拒絕飲料，但超市中的飲料糖分多熱量高，對(duì)于減肥期間的我們這類飲料是不能喝的。但我們可以自己制作健康的低熱量減肥飲品，將各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果榨成汁，不但容易方便，更重要的是純天然的美味。除了蔬果汁外，茶也是健康有效的減肥飲品，綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶等，隨意選擇自己的健康減肥茶。

減肥妙計(jì)還有很多，在做家務(wù)的過(guò)程中都能體驗(yàn)到減肥的樂(lè)趣，比如擦地的時(shí)候選擇用拖把手動(dòng)來(lái)擦，避免使用高科技產(chǎn)品吸塵器，洗衣服時(shí)也選擇用手洗，不但比洗衣機(jī)洗得更干凈，更能消耗熱量?？梢?jiàn)減肥不一定要在健身房中完成，也并不一定需要擠出專門(mén)時(shí)間給減肥，很有減肥時(shí)機(jī)都可以利用上。

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（責(zé)任編輯：zxwq）