面對(duì)贅肉涌現(xiàn)的身材又著急又無(wú)奈,很多時(shí)候壞習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的最大元兇,想消除贅肉就先解決壞習(xí)慣。飛華小編有幾條減肥妙計(jì)送給你,其實(shí)都是一些很平常的生活習(xí)慣,可這些小事卻真的能起到大大的減脂塑性作用。對(duì)女人來(lái)說(shuō)為了避免肥胖,隨時(shí)保持完美曲線是十分總要的,就讓這些減肥妙計(jì)陪伴在你的左右吧。
5個(gè)減肥妙計(jì)塑造360度好身材1、避免運(yùn)動(dòng)之后立即坐下
久坐可是減肥塑身的大忌諱,但卻是MM最常犯的錯(cuò)誤,長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成臀部肥大、扁平、下垂。然而為了預(yù)防臀部問(wèn)題的出現(xiàn),參與劇烈運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,雖然可促進(jìn)臀部代謝,但運(yùn)動(dòng)之后的代謝物會(huì)聚集在臀部上,這也是導(dǎo)致臀部外擴(kuò)的主要原因。
2、刷牙的時(shí)候塑美腿
我們可以抓住很多減肥的好時(shí)機(jī),比如每天刷牙的時(shí)候就是理想的減肥時(shí)機(jī),一天刷兩次牙,緊跟減肥進(jìn)度。在刷牙的時(shí)候,站在水池前,雙腳并攏,臀部夾緊,挺胸抬頭,腰板立起,肩部向后張。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘后放松,之后繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作,在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)練習(xí)。
3、踮著腳尖走路
將走路方式改變一下,踮起腳尖來(lái),放松腳踝,這樣走路可刺激腳底涌泉穴,這個(gè)小動(dòng)作不但可在外出行走時(shí)運(yùn)用,在家中也可練習(xí),邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作。涌泉穴可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,有效塑造女性特征。開(kāi)始練習(xí)用時(shí)2~3分鐘就可以了,熟練后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
5個(gè)減肥妙計(jì)塑造360度好身材4、補(bǔ)充大量水分
人體需要充足的水分,充足的水分促進(jìn)新陳代謝,而體內(nèi)嚴(yán)重缺水時(shí)則會(huì)減慢新陳代謝和影響血液循環(huán)。因此,不管你是否愛(ài)喝水,每天都必須補(bǔ)充足夠的水分,尤其是清早起床后,喝一杯清水、淡鹽水或蜂蜜水,不但促進(jìn)脂肪分解,還有助于腸道蠕動(dòng)排宿便。
5、喝減肥飲品
MM們一定不會(huì)拒絕飲料,但超市中的飲料糖分多熱量高,對(duì)于減肥期間的我們這類飲料是不能喝的。但我們可以自己制作健康的低熱量減肥飲品,將各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果榨成汁,不但容易方便,更重要的是純天然的美味。除了蔬果汁外,茶也是健康有效的減肥飲品,綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶等,隨意選擇自己的健康減肥茶。
減肥妙計(jì)還有很多,在做家務(wù)的過(guò)程中都能體驗(yàn)到減肥的樂(lè)趣,比如擦地的時(shí)候選擇用拖把手動(dòng)來(lái)擦,避免使用高科技產(chǎn)品吸塵器,洗衣服時(shí)也選擇用手洗,不但比洗衣機(jī)洗得更干凈,更能消耗熱量??梢?jiàn)減肥不一定要在健身房中完成,也并不一定需要擠出專門(mén)時(shí)間給減肥,很有減肥時(shí)機(jī)都可以利用上。
飛華網(wǎng)原創(chuàng)文章,合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處,非合作媒體不得轉(zhuǎn)載。
(責(zé)任編輯:zxwq)