十招簡(jiǎn)單減肥法讓瘦身十全十美

哪個(gè)MM不想要自己的身材纖瘦十全十美?？赏ㄟ^繁雜的減肥方式實(shí)在是不勝其煩，藥物減肥或者手術(shù)減肥更加不想接近。難道就沒有簡(jiǎn)單的減肥方式可供選擇嗎。當(dāng)然有，而且很多，簡(jiǎn)直是“十全十美”之?dāng)?shù)哦。

1、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

2、躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡(jiǎn)單減肥，最有助于瘦小腿了。累了為止。

3、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅(jiān)持每天跑15-60分鐘。

4、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

5、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

6、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

7、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

8、晨操，美好的一天開始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

9、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

10、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

可別小看這些簡(jiǎn)單減肥法哦，她們可都是眾多減肥達(dá)人瘦身前輩總結(jié)出來的減肥瘦身寶貴經(jīng)驗(yàn)，雖然簡(jiǎn)單，卻都是智慧與汗水的結(jié)晶。

（責(zé)任編輯：zxwq）