經(jīng)期減肥瑜伽第一式
平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，讓腳跟盡量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊，雙手掌心貼地，配合好呼吸，用手臂和雙腿的力量，使背部離開(kāi)地面，形成一座拱橋的樣子，調(diào)整好呼吸保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒后恢復(fù)最初姿勢(shì)，然后再繼續(xù)。
小編點(diǎn)評(píng)：這個(gè)經(jīng)期減肥法可以促進(jìn)血液的循環(huán)，更快的加速新陳代謝，有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強(qiáng)脊椎的彈性和健康，讓身體得到很好的伸展，改善身體和精神上的不適，讓你保持一個(gè)清醒的頭腦。
經(jīng)期減肥瑜伽第二式
跪下，小腿平放在瑜伽墊上，膝蓋打開(kāi)和臀部一樣的寬度，讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態(tài)，和小腿形成90°直角，雙手放在盆骨上方，作叉腰的姿勢(shì)，手肘彎曲，挺直腰背，然后慢慢朝后方彎曲，在彎曲的同時(shí)收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉部朝著天花板盡力彎曲。
小編點(diǎn)評(píng)：這個(gè)瑜伽方法可以增強(qiáng)鍛煉脊柱，促進(jìn)脊柱的血液循環(huán)，調(diào)理月經(jīng)和改善因?yàn)樵陆?jīng)帶來(lái)的不適，是一種很棒的月經(jīng)期減肥方法哦。
經(jīng)期減肥瑜伽第三式
俯臥在地上，雙手很自然的向后邊把腿伸直，雙手放于胸前撐在地上，和地板呈垂直的姿勢(shì);慢慢伸直兩只手臂，讓手臂支撐著身體，讓脊椎往后慢慢的推動(dòng)，頸部也仰起來(lái)讓身體放松。
小編點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作的作用是可以促進(jìn)我們身體血液的循環(huán)，滋養(yǎng)神經(jīng)血管，改善月經(jīng)帶來(lái)的不適，對(duì)恢復(fù)女性的性機(jī)能失調(diào)很有幫助，燃燒脂肪的速度也不一般哦。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
