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減肥不比美容 告別五顏六色的食物結(jié)構(gòu)

發(fā)布時(shí)間: 2009-05-13 11:02:12      來(lái)源:中國(guó)實(shí)用醫(yī)藥

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記得曾經(jīng)有個(gè)美容家說(shuō)過(guò),美容就要吃顏色鮮艷的食物。那么減肥呢?也要吃五顏六色的食物嗎?錯(cuò)!五顏六色的食物代表蛋白質(zhì)、脂肪和熱量高于一切,因此,減肥就要吃白色食物。這樣才能保證在健康

  記得曾經(jīng)有個(gè)美容家說(shuō)過(guò),美容就要吃顏色鮮艷的食物。那么減肥呢?也要吃五顏六色的食物嗎?錯(cuò)!五顏六色的食物代表蛋白質(zhì)、脂肪和熱量高于一切,因此,減肥就要吃白色食物。這樣才能保證在健康的根據(jù)下,達(dá)到單一的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

 

  橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有這類(lèi)顏色的食物,你就會(huì)不知不覺(jué)地多吃幾口,這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚(yú)來(lái)說(shuō),只看一看就非常有食欲了,雖然吃魚(yú)不會(huì)增肥,但是吃了辣椒就會(huì)開(kāi)胃,胃口好了,別的食物也會(huì)多吃,脂肪則在不知不覺(jué)中累積。

  而乳白色、白色的食物,例如豆腐、魚(yú)類(lèi)等對(duì)食欲有一定的抑制作用。綠色的食物,如嫩筍,色彩中性,這些食物本身都不含高脂肪,又有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。{page}

  

 

  所以如果在一周里的七天有計(jì)劃地調(diào)整食品的顏色,會(huì)讓你的身形有所改觀。如:星期一是白色的,食譜為魚(yú)片、豆腐、茭白等等。

  選擇低熱量食物,它們具有一個(gè)共同的規(guī)律就是本身味道清淡,尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而無(wú)味。如果你口重,難以忍受這種苦行僧似的生活,可以在菜的調(diào)味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你調(diào),只有咸味要控制,鹽每天的攝入量不超過(guò)8克。節(jié)食減肥的關(guān)鍵只在于降低飲食的熱量,而不在于味道。

  如果這樣你能夠堅(jiān)持,不僅對(duì)你的體形好,同時(shí)能幫你清掃腸胃。因?yàn)榈蜔崃渴称?,尤其是超低熱量食品,不僅熱量低,而且食物纖維含量豐富。食物纖維,作為人體的清潔工,幫助腸道排泄廢物,還為胃腸的蠕動(dòng)助一臂之力,最顯著的效果就是如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持,就再也不會(huì)為便秘而苦惱。

  (責(zé)任編輯:趙云)

標(biāo)簽閱讀: 減肥 美容 五顏六色 食物

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