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久坐最囤肉擊退腰腹脂肪學(xué)這4招

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:45:45      來源：尋醫(yī)問藥
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久坐，所有白領(lǐng)朋友們腰腹生出贅肉的主要原因之一。腰間往往是最容易生出贅肉的，但是確實最難減的部位，如果不注意，一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)錯過了它的成長過程。到時候后悔也來不及。如

久坐，所有白領(lǐng)朋友們腰腹生出贅肉的主要原因之一。腰間往往是最容易生出贅肉的，但是確實最難減的部位，如果不注意，一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)錯過了它的成長過程。到時候后悔也來不及。如何面對腰腹間的贅肉呢?下面還是跟隨小編一起來了解下吧!

腹式呼吸法瘦腰

許多ol體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對于腹部脂肪充盈型的ol來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”。

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

家務(wù)瘦腰法

適合ol類型：愛吃少動型

對于只喜歡吃不愿意動的ol來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的ol，只需要記住一個原則——避輕就重。

譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的ol啦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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